Làm cách nào để chọn phương thuốc tại nhà tốt nhất cho một cổ cứng?

Để chọn phương thuốc tại nhà tốt nhất cho một chiếc cổ cứng, trước tiên bạn cần phải hiểu những gì gây ra vấn đề.Nếu cơ cổ của bạn bị chấn thương nhẹ mà không cần điều trị y tế, thì đóng băng có thể làm giảm viêm và đau.Điều trị nhiệt có thể giúp ích nếu cơ bắp chặt chẽ và đau nhưng thiên đường bị chấn thương.Các phương pháp điều trị khác, chẳng hạn như massage và cải thiện tư thế, cũng có thể làm giảm ảnh hưởng của cổ cứng. Trước khi chọn phương thuốc tại nhà cho cổ cứng, trước tiên bạn nên đánh giá mức độ nghiêm trọng của vấn đề.Nếu bạn bị đau cổ nhỏ và thiên đường đã có nó lâu hơn vài ngày, thì một số biện pháp khắc phục tại nhà đơn giản có thể giúp ích.Đau dữ dội, hoặc đau cổ đã biến mất trong một thời gian, nên được bác sĩ kiểm tra.Điều này là do có một số điều kiện có thể gây ra cổ cứng và có thể cần điều trị y tế. Cơ bắp cổ, giống như các cơ khác trong cơ thể, cần phải có thời gian để hồi phục sau chấn thương.Một phương thuốc đơn giản cho một chiếc cổ cứng là nằm xuống.Điều này mất rất nhiều căng thẳng ra khỏi cổ và cho cơ bắp thời gian để thư giãn và bắt đầu hồi phục.

icing có thể là một cách hiệu quả để giảm viêm ở cổ.Nó cũng làm tê liệt khu vực, dẫn đến giảm đau.Để băng cổ của bạn, nghiền nát một ít đá và đặt nó vào một túi nhựa mỏng.Trước khi áp dụng nó lên da, hãy chắc chắn rằng khu vực này được phủ một chiếc khăn hoặc vải khác.Điều quan trọng là không bao giờ áp dụng đá trực tiếp lên da. Ngược lại, nhiệt đôi khi có thể có hiệu quả trong việc giảm bớt cổ cứng.Làm nóng một cơ thường khiến nó thư giãn và cũng tăng lưu thông đến khu vực.Nếu cơ cổ của bạn chặt chẽ và cứng, thì một khoảng thời gian ngắn có thể giúp ích.Điều quan trọng là không sử dụng nhiệt quá nhiều, và nó không nên được áp dụng sau một chấn thương gần đây, bởi vì nó có thể làm tăng viêm.Một số người thấy rằng xen kẽ giữa các phương pháp điều trị bằng băng và nhiệt giúp giảm đau. Massage là một phương thuốc tại nhà khác cho một cổ cứng có thể rất hiệu quả.Massage nhẹ nhàng của khu vực cứng, miễn là nó không quá đau, giúp tăng lưu lượng máu.Nó cũng thư giãn các cơ, có thể làm giảm ảnh hưởng của một cổ cứng. Có nhiều loại phương thuốc khác cho một cổ cứng.Cải thiện tư thế, ví dụ, thường rất cần thiết cho việc cứu trợ lâu dài.Tránh các tình huống căng thẳng và cố gắng giữ thư giãn cũng có thể làm giảm căng thẳng ở cơ cổ của bạn.Các kỹ thuật như hòa giải và thở bụng có thể giúp điều này.