Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη αυτοβοήθεια του κοινωνικού άγχους;

Το κοινωνικό άγχος είναι μια κατάσταση στην οποία οι άνθρωποι αισθάνονται έναν ασυνήθιστα υψηλό φόβο κοινωνικών καταστάσεων.Αυτές οι καταστάσεις θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν πράγματα όπως τα πάρτι, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις, η ομιλία στο κοινό ή ακόμα και η εργασία.Σε αντίθεση με μερικές από τις άλλες διαταραχές άγχους, πολλοί άνθρωποι με αυτή την κατάσταση θα βρουν κάτι σαν να παρακολουθούν μια ομάδα υποστήριξης εξαιρετικά σκληρά, ειδικά νωρίς στη θεραπεία.

Μια ομάδα υποστήριξης είναι μια κοινωνική κατάσταση, και αυτό μπορεί περιστασιακά να την αποκλείει ως την καλύτερη μορφή υποστήριξης.Ομοίως, η μετάβαση σε έναν σύμβουλο στην αρχή μπορεί να είναι πολύ δύσκολη και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί στρέφονται σε κοινωνική άγχος αυτοβοήθεια.Τούτου λεχθέντος, μερικοί άνθρωποι επωφελούνται πραγματικά από ομάδες, θεραπευτές και ενδεχομένως φαρμακευτική αγωγή, και αυτές οι προσεγγίσεις δεν πρέπει να μειωθούν, ακόμη και αν οι άνθρωποι θέλουν να αναζητήσουν περισσότερους ιδιωτικούς τρόπους για να λύσουν πρώτα το πρόβλημα.

Υπάρχουν διάφορες επιλογές αυτοβοήθειας κοινωνικού άγχους.Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν με βιβλία, ταινίες ή προγράμματα πολυμέσων που στοχεύουν στην κατανόηση της διαταραχής και στην εξεύρεση τρόπων για να ζήσουν μαζί του.Εάν είναι δυνατόν, οι συστάσεις για τα καλύτερα προγράμματα θα μπορούσαν να προέρχονται από έναν ιδιωτικό γιατρό, αλλά πολλοί άνθρωποι κατευθύνονται στο βιβλιοπωλείο ή ψωνίζουν στο διαδίκτυο και διαβάζουν κριτικές για να δουν ποια υλικά θα μπορούσαν να είναι πολύ χρήσιμα.Οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι μία από τις πιο συνηθισμένες μεθόδους αντιμετώπισης του κοινωνικού άγχους είναι μέσω της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας.Μπορεί να βοηθήσει να ψωνίσετε για βιβλία/προγράμματα που έχουν αυτή την προσέγγιση και που μπορεί να προσφέρουν ένα άτομο στο σπίτι ή τις δραστηριότητες που πρέπει να κάνουν για να βοηθήσουν στη μείωση των επιπτώσεων αυτής της διαταραχής.

Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να διαβάσετε άρθρα σχετικά με το κοινωνικό άγχος στο Διαδίκτυο, ως μέσο για να αποκτήσετε κοινωνική άγχος αυτοβοήθεια.Τα πράγματα που πρέπει να αναζητήσουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν συμβουλές για τον εντοπισμό των ενεργοποιητών στο άγχος και τον τρόπο χειρισμού του ισχυρού άγχους όταν συμβαίνει.Η ανάγνωση περισσότερων τεχνικών άρθρων μπορεί να είναι επίσης χρήσιμη, προκειμένου να κατανοήσουμε σε ποιο φως η επιστήμη βλέπει τους μηχανισμούς αυτής της διαταραχής άγχους.Ο καθορισμός των συμβουλών που μπορεί να ταιριάζει, μέσω της ανάγνωσης άρθρων, είναι συχνά θέμα δοκιμής και σφάλματος, και ορισμένες συμβουλές θα φαίνονται κατάλληλες, ενώ άλλες συμβουλές είναι σαφώς ανεφάρμοστες.

Αν και η ύπαρξη σε ομάδες αυτοπροσώπως μπορεί να δημιουργήσει θέματα κοινωνικού άγχους, η ύπαρξη σε απευθείας σύνδεση μπορεί να μην έχει τις ίδιες δυσκολίες.Πολλοί διαδικτυακοί ψυχολογικοί χώροι έχουν ομάδες αυτοβοήθειας κοινωνικού άγχους που μπορούν να συναντηθούν ταυτόχρονα ή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν μια προσέγγιση του διοικητικού συμβουλίου για να μοιραστούν προκλήσεις και δυσκολίες.Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας διαχειρίζονται μερικές από αυτές τις ομάδες και άλλοι οργανώνονται από τους λαϊκούς.Δεδομένων των δύο επιλογών, οι πρώτες είναι συνήθως καλύτερες, ειδικά αν υπάρχει μετριοπάθεια.Μπορεί να εξασφαλίσει τους ελέγχους στην ποιότητα και την ευρωστία των συμβουλών που δίνονται.Ωστόσο, ακόμη και αν μια ομάδα είναι μετριασμένη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο ως σημείο άλματος και δεν πρέπει να είναι λάθος για επαγγελματικές συμβουλές όπως προσφέρεται από θεραπευτή ή γιατρού.Είναι σε θέση να θεραπεύσει πλήρως αυτή την κατάσταση στο σπίτι ή αποφεύγουν το άγχος με την αποφυγή της συμμετοχής σε πολλές πτυχές της καθημερινής ζωής.Με δεδομένο αυτό, συνιστάται έντονα οι άνθρωποι να χρησιμοποιούν την αυτοβοήθεια του κοινωνικού άγχους για να αυξήσουν τη μάθηση πώς να αντιμετωπίζουν αυτή την κατάσταση στη θεραπεία.Η ιδιωτική θεραπεία, ειδικά μια γνωστική συμπεριφορική φύση, είναι συχνά χρήσιμη για να συμβάλει στην κατανόηση αυτής της κατάστασης, να αντιμετωπίσει τον αντίκτυπό της στη ζωή και να προχωρήσει.Η φαρμακευτική αγωγή συνιστάται συχνά για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που έχει ένα άτομο όταν ενεργοποιείται, και εδώ, η αυτοβοήθεια δεν είναι κατάλληλη ούτε (αν και κάποια αυτο-φαρμακευτικά).Η λήψη βοήθειας από έναν γιατρό είναι καλύτερες ιδέες και αυτό μπορεί να κάνει την εργασία μέσω οποιασδήποτε αυτοβοήθειας καθοδηγεί πολύ πιο αποτελεσματικό.