Paano ko pipiliin ang pinakamahusay na panlipunang pagkabalisa sa sarili?

Ang pagkabalisa sa lipunan ay isang kondisyon kung saan ang pakiramdam ng mga tao ay isang napakataas na takot sa mga sitwasyong panlipunan.Ang mga sitwasyong ito ay maaaring magsama ng mga bagay tulad ng pagdalo sa mga partido, pagtitipon ng pamilya, pagsasalita sa publiko, o kahit na magtrabaho.Hindi tulad ng ilan sa iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa, maraming mga tao na may kondisyong ito ay makakahanap ng paggawa ng isang bagay tulad ng pagdalo sa isang grupo ng suporta na labis na mahirap, lalo na nang maaga sa paggamot.

Ang isang grupo ng suporta ay isang sitwasyong panlipunan, at maaaring paminsan -minsan ay maiiwasan ito bilang pinakamahusay na anyo ng suporta.Katulad nito, ang pagpunta sa isang tagapayo sa una ay maaaring napakahirap, at ito ang dahilan kung bakit marami ang bumaling sa tulong sa lipunan sa lipunan.Iyon ay sinabi, ang ilang mga tao ay tunay na nakikinabang sa mga grupo, therapist, at posibleng gamot, at ang mga pamamaraang ito ay hindi dapat bawas, kahit na nais ng mga tao na maghanap ng mas pribadong paraan upang malutas muna ang problema.

Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga pagpipilian sa tulong sa sarili sa lipunan.Maraming mga tao ang nagsisimula sa mga libro, teyp o multi-media program na naglalayong maunawaan ang karamdaman at maghanap ng mga paraan upang mabuhay kasama nito.Kung maaari, ang mga rekomendasyon para sa pinakamahusay na mga programa ay maaaring magmula sa isang pribadong doktor, ngunit maraming mga tao ang nagtungo sa bookstore o mamili online at magbasa ng mga pagsusuri upang makita kung aling mga materyales ang maaaring maging kapaki -pakinabang.Ang mga tao ay dapat magkaroon ng kamalayan na ang isa sa mga pinaka -karaniwang pamamaraan ng pagpapagamot ng pagkabalisa sa lipunan ay sa pamamagitan ng cognitive behavioral therapy.Maaaring makatulong ito upang mamili para sa mga libro/programa na may pamamaraang ito at maaaring mag -alok ng isang tao sa araling -bahay o mga aktibidad na dapat gawin upang makatulong na mabawasan ang mga epekto ng kaguluhan na ito.

Maaari rin itong maging kapaki-pakinabang na basahin ang mga artikulo tungkol sa panlipunang pagkabalisa sa internet, bilang isang paraan upang makakuha ng tulong sa sarili sa lipunan.Ang mga bagay na dapat hahanapin ng mga tao ay isama ang payo sa pagkilala sa mga nag -uudyok sa pagkabalisa at kung paano mahawakan ang malakas na pagkabalisa kapag nangyari ito.Ang pagbabasa ng higit pang mga teknikal na artikulo ay maaaring maging kapaki -pakinabang din, upang maunawaan kung ano ang tinitingnan ng magaan na agham sa mga mekanismo ng karamdaman ng pagkabalisa na ito.Ang pagtukoy kung anong payo ang maaaring magkasya, sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga artikulo, ay madalas na isang pagsubok at pagkakamali, at ang ilang payo ay tila naaangkop, habang ang iba pang payo ay malinaw na hindi magagawang.

Kahit na ang pagiging sa mga grupo sa tao ay maaaring lumikha ng mga isyu sa pagkabalisa sa lipunan, ang pagiging online ay maaaring hindi magkaparehong mga paghihirap.Maraming mga online na sikolohikal na site ang may panlipunang pagkabalisa sa mga grupo ng tulong sa sarili na maaaring matugunan nang sabay-sabay o maaaring gumamit ng isang diskarte sa bulletin board upang magbahagi ng mga hamon at paghihirap.Ang mga propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay nagpapatakbo ng ilan sa mga pangkat na ito at ang iba pa ay inayos ng mga layko.Dahil sa dalawang pagpipilian, ang dating ay karaniwang mas mahusay, lalo na kung may katamtaman;Maaari itong tiyakin ang mga kontrol sa kalidad at kagalingan ng payo na ibinigay.Gayunpaman kahit na ang isang pangkat ay moderated, maaari lamang itong magamit bilang isang paglukso sa punto at hindi dapat magkakamali para sa propesyonal na payo tulad ng inaalok ng isang therapist o manggagamot.magagawang ganap na pagalingin ang kondisyong ito sa bahay, o maiiwasan nila ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pag -iwas sa pakikilahok sa maraming aspeto ng pang -araw -araw na buhay.Dahil dito, mariing inirerekumenda na ang mga tao ay gumamit ng panlipunang pagkabalisa sa sarili upang madagdagan ang pag-aaral kung paano haharapin ang kondisyong ito sa therapy.Ang pribadong therapy, lalo na ng isang nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali, ay madalas na kapaki -pakinabang sa pagtulong upang maunawaan ang kondisyong ito, harapin ang epekto nito sa buhay, at sumulong.Ang gamot ay madalas na inirerekomenda upang makatulong na makitungo sa mga sintomas na mayroon ang isang tao kapag nag-trigger, at narito, ang tulong sa sarili ay hindi angkop alinman (kahit na ang ilang self-medicate).Ang pagkuha ng tulong mula sa isang manggagamot ay isang mas mahusay na mga ideya at maaaring ito ay gumana sa pamamagitan ng anumang gabay sa tulong sa sarili na mas mabisa.