Làm thế nào để tôi chọn sự lo lắng xã hội tốt nhất tự giúp đỡ?

Lo lắng xã hội là một điều kiện trong đó mọi người cảm thấy sợ hãi cao bất thường về các tình huống xã hội.Những tình huống này có thể bao gồm những thứ như tham dự các bữa tiệc, các cuộc họp mặt gia đình, nói chuyện trước công chúng hoặc thậm chí đi làm.Không giống như một số rối loạn lo âu khác, nhiều người mắc bệnh này sẽ thấy làm điều gì đó như tham dự một nhóm hỗ trợ cực kỳ khó khăn, đặc biệt là điều trị sớm.Một nhóm hỗ trợ là một tình huống xã hội và đôi khi có thể loại trừ nó là hình thức hỗ trợ tốt nhất.Tương tự như vậy, việc đi đến một cố vấn lúc đầu có thể rất khó khăn, và đây là lý do tại sao nhiều người chuyển sang tự lo lắng xã hội.Điều đó đang được nói, một số người thực sự được hưởng lợi từ các nhóm, nhà trị liệu và có thể là thuốc, và những phương pháp này không nên được giảm giá, ngay cả khi mọi người muốn tìm kiếm nhiều cách riêng tư hơn để giải quyết vấn đề trước.Có một số lựa chọn tự giúp đỡ xã hội khác nhau.Nhiều người bắt đầu với sách, băng hoặc các chương trình đa phương tiện nhằm tìm hiểu sự rối loạn và tìm cách sống với nó.Nếu có thể, các khuyến nghị cho các chương trình tốt nhất có thể đến từ một bác sĩ tư nhân, nhưng nhiều người đi đến hiệu sách hoặc mua sắm trực tuyến và đọc các đánh giá để xem tài liệu nào có thể hữu ích nhất.Mọi người nên nhận thức được rằng một trong những phương pháp phổ biến nhất để điều trị lo lắng xã hội là thông qua liệu pháp hành vi nhận thức.Nó có thể giúp mua sắm cho sách/chương trình có cách tiếp cận này và có thể cung cấp cho một người về nhà hoặc các hoạt động để làm để giúp giảm bớt các tác động của rối loạn này.Nó cũng có thể hữu ích khi đọc các bài báo về lo lắng xã hội trên internet, như một phương tiện để có được sự lo lắng xã hội tự giúp đỡ.Những điều mọi người nên tìm kiếm bao gồm lời khuyên về việc xác định các yếu tố gây ra lo lắng và cách xử lý sự lo lắng mạnh mẽ khi nó xảy ra.Đọc thêm các bài viết kỹ thuật cũng có thể hữu ích, để hiểu trong những gì khoa học ánh sáng xem các cơ chế của rối loạn lo âu này.Xác định những lời khuyên nào có thể phù hợp, thông qua việc đọc các bài báo, thường là vấn đề thử nghiệm và lỗi, và một số lời khuyên có vẻ phù hợp, trong khi những lời khuyên khác là không thể áp dụng rõ ràng.Mặc dù trong các nhóm trong người có thể tạo ra các vấn đề lo lắng xã hội, trực tuyến có thể không gặp khó khăn như nhau.Nhiều trang web tâm lý trực tuyến có các nhóm tự giúp đỡ xã hội có thể gặp nhau cùng một lúc hoặc có thể sử dụng cách tiếp cận bảng thông báo để chia sẻ những thách thức và khó khăn.Các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành một số nhóm này và những người khác được tổ chức bởi giáo dân.Với hai lựa chọn, trước đây thường tốt hơn, đặc biệt là nếu có kiểm duyệt;Nó có thể đảm bảo kiểm soát về chất lượng và tính đúng đắn của lời khuyên được đưa ra.Tuy nhiên, ngay cả khi một nhóm được kiểm duyệt, nó chỉ có thể được sử dụng như một điểm nhảy ra và không nên nhầm lẫn với lời khuyên chuyên nghiệp như được cung cấp bởi một nhà trị liệu hoặc bác sĩ. Mặc dù cố gắng hết sức với các tài liệu tự giúp đỡ xã hộiCó thể chữa khỏi hoàn toàn tình trạng này ở nhà, hoặc họ tránh được sự lo lắng bằng cách phải tránh tham gia vào nhiều khía cạnh của cuộc sống hàng ngày.Vì điều này, chúng tôi khuyên mọi người nên sử dụng sự lo lắng xã hội để tăng cường học tập cách đối phó với tình trạng này trong trị liệu.Liệu pháp tư nhân, đặc biệt là bản chất hành vi nhận thức, thường hữu ích trong việc giúp nắm bắt tình trạng này, đối phó với tác động của nó đối với cuộc sống và tiến về phía trước.Thuốc thường được khuyến nghị để giúp đối phó với các triệu chứng mà một người có khi được kích hoạt, và ở đây, tự giúp đỡ cũng không phù hợp (mặc dù một số tự điều trị).Nhận sự giúp đỡ từ một bác sĩ là một ý tưởng tốt hơn và điều này có thể làm cho việc làm việc thông qua bất kỳ hướng dẫn tự giúp đỡ nào hiệu quả hơn nhiều.