Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω έναν τεταμένο καρπό;

Δεν μπορεί να συμβεί πραγματικά ένας τεντωμένος καρπός.Τα στελέχη αναφέρονται σε τραυματισμούς μυών, ενώ οι διαστρέμματα αναφέρονται σε τραυματισμούς συνδέσμου.Οι σύνδεσμοι είναι οι ιστοί που συνδέουν τα οστά με άλλα οστά στις αρθρώσεις, οπότε αυτό που μπορεί να νομίζετε ότι είναι ένας τεντωμένος καρπός είναι στην πραγματικότητα ένας διαστρεβλωμένος καρπός.Οι μύες στο χέρι κοντά στον καρπό μπορούν να τεθούν σε τεντωμένες, αν και ο ίδιος ο καρπός, ο οποίος είναι άρθρωση, δεν μπορεί να τεντωθεί.Η αντιμετώπιση όσων πολλοί θεωρούν ότι είναι ένας τεντωμένος καρπός είναι μια παρόμοια διαδικασία με τη θεραπεία των διαστρέψιμων οπουδήποτε αλλού στο σώμα: η θεραπεία του ρυζιού mdash;Ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση mdash.μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και του πρήξιμου και να επιτρέψει τον τραυματισμό να θεραπευτεί από μόνη της.

Εάν ο ίδιος ο καρπός δεν τραυματιστεί, αν και η αρχική σκέψη σας ήταν ότι μπορεί να έχετε έναν τεταμένο καρπό, τους μύες που τρέχουν μέσα από το χέρι Μάιοςέχουν τραυματιστεί και θα απαιτήσουν την ίδια θεραπεία με αυτή ενός διαστρεβλωμένου καρπού.Η ανάπαυση του τραυματισμού σημαίνει να αποφύγετε τη χρήση του άκρου και της άρθρωσης όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιτρέψετε στους μυς ή τους συνδέσμους να θεραπεύσουν μόνοι τους.Αυτοί οι τραυματισμοί εμφανίζονται όταν οι μικροσκοπικές ίνες που συνθέτουν τους μυς ή τους συνδέσμους αρχίζουν να σχίζουν, προκαλώντας πόνο και φλεγμονή.Το να επιτρέπεται στην ανάπαυση της περιοχής με τη σειρά του να επιτρέψει στους μυς ή τους συνδέσμους να επισκευαστούν.

Η γλάσο του τραυματισμού, είτε πρόκειται για διάστρεμμα καρπού είτε για αυτό που σκεφτήκατε ότι είναι ένας τεντωμένος καρπός, θα βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και μου μπερδεύει τον πόνο που σχετίζεται με τον τραυματισμό.Το γέλισμα θα πρέπει να γίνει αμέσως μετά τον τραυματισμό και την απενεργοποίηση για τις επόμενες ώρες.Μετά από μια μέρα περίπου, ένα μαξιλάρι θέρμανσης μπορεί να εφαρμοστεί στον τραυματισμό για να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου, αν και αυτό δεν λειτουργεί για όλους τους ανθρώπους και μπορεί στην πραγματικότητα να κάνει τον πόνο χειρότερο.Δοκιμάστε να εφαρμόσετε θερμότητα για να δείτε πώς αντιδρά ο τραυματισμός σας και αν βοηθάει, συνεχίστε την πρακτική.

Οι διαστρέμματα γενικά χρειάζονται περισσότερο από τα στελέχη για να θεραπεύσουν, οπότε να είστε έτοιμοι να ξεκουραστείτε τον τραυματισμό για αρκετό χρόνο.Η ακινητοποίηση του καρπού με ένα στήριγμα ή ένα περιτύλιγμα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεγκατάστασης.Μόλις ο τραυματισμός έχει θεραπευτεί εν μέρει ή εντελώς, θα είναι απαραίτητο να κάνουμε κάποιες ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης και της κινητικότητας.Ξεκινήστε με ασκήσεις κινητικότητας που βοηθούν τους μυς, τους τένοντες ή τους συνδέσμους να συνηθίσουν να μετακινούνται με τον τρόπο που κάποτε έκαναν.Οι ασκήσεις κατάρτισης δύναμης μπορούν να βοηθήσουν στην αναδιαμόρφωση του μυϊκού τόνου και της μάζας που μπορεί να έχουν χαθεί ως αποτέλεσμα του τραυματισμού ή να βοηθήσουν στην ανάκτηση της δύναμης του συνδέσμου που μπορεί να έχει χαθεί.