ฉันจะรักษาข้อมือที่ตึงเครียดได้อย่างไร?

ข้อมือที่ตึงเครียดไม่สามารถเกิดขึ้นได้จริงสายพันธุ์อ้างถึงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อขณะที่เคล็ดลับหมายถึงการบาดเจ็บเอ็นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อกระดูกกับกระดูกอื่น ๆ ในข้อต่อดังนั้นสิ่งที่คุณอาจคิดว่าข้อมือที่ตึงเครียดนั้นเป็นข้อมือแพลงกล้ามเนื้อในแขนใกล้ข้อมือสามารถทำให้เครียดอย่างไรก็ตามแม้ว่าข้อมือซึ่งเป็นข้อต่อไม่สามารถทำให้เครียดได้การรักษาสิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นข้อมือที่ตึงเครียดเป็นกระบวนการที่คล้ายกันกับการรักษาเคล็ดขัดยอกที่อื่นในร่างกาย: การรักษาข้าว mdash;พักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและระดับความสูง mdash;สามารถใช้เพื่อช่วยลดความเจ็บปวดและบวมและอนุญาตให้ได้รับบาดเจ็บในการรักษาด้วยตัวเอง

หากข้อมือไม่ได้รับบาดเจ็บแม้ว่าความคิดเริ่มต้นของคุณคือคุณอาจมีข้อมือที่ตึงเครียดกล้ามเนื้อที่ไหลผ่านแขนอาจได้รับบาดเจ็บและจะต้องได้รับการรักษาเช่นเดียวกับข้อมือแพลงการพักการบาดเจ็บหมายถึงการละเว้นจากการใช้แขนขาและข้อต่อให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นรักษาด้วยตนเองการบาดเจ็บเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเส้นใยเล็ก ๆ ที่ประกอบขึ้นเป็นกล้ามเนื้อหรือเอ็นเริ่มฉีกขาดทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบการอนุญาตให้พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจะช่วยให้กล้ามเนื้อหรือเอ็นสามารถซ่อมแซมตัวเองได้

การบาดเจ็บไม่ว่าจะเป็นข้อมือแพลงหรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นข้อมือที่ตึงเครียดจะช่วยลดอาการบวมและมึนงงความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บไอซิ่งควรทำทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บและเปิดและปิดในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้าหลังจากผ่านไปหนึ่งวันแผ่นทำความร้อนอาจถูกนำไปใช้กับการบาดเจ็บเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดแม้ว่าจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและในความเป็นจริงอาจทำให้ความเจ็บปวดแย่ลงลองใช้ความร้อนเพื่อดูว่าการบาดเจ็บของคุณตอบสนองอย่างไรและหากช่วยได้ฝึกซ้อมต่อไปการตรึงข้อมือด้วยรั้งหรือห่อสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บอีกครั้งเช่นกันเมื่อการบาดเจ็บได้รับการเยียวยาบางส่วนหรือสมบูรณ์จะจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้กล้ามเนื้อเอ็นหรือเอ็นสัมผัสกับการเคลื่อนไหวในแบบที่ครั้งหนึ่งเคยทำแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและมวลที่อาจหายไปเนื่องจากการบาดเจ็บหรือช่วยฟื้นความแข็งแรงของเอ็นที่อาจหายไป