Làm thế nào để tôi điều trị một cổ tay căng?

Một cổ tay căng thẳng thực sự không thể xảy ra;Các chủng đề cập đến chấn thương cơ, trong khi bong gân đề cập đến chấn thương dây chằng.Dây chằng là các mô kết nối xương với các xương khác trong khớp, vì vậy những gì bạn có thể nghĩ là một cổ tay căng thẳng thực sự là một cổ tay bị bong gân.Các cơ ở cánh tay gần cổ tay có thể trở nên căng thẳng, tuy nhiên, mặc dù chính cổ tay, là khớp, không thể trở nên căng thẳng.Đối xử với những gì nhiều người coi là một cổ tay căng thẳng là một quá trình tương tự để điều trị bong gân ở bất cứ nơi nào khác trong cơ thể: điều trị gạo mdash;Nghỉ ngơi, băng, nén, và độ cao mdash;có thể được sử dụng để giúp giảm đau và sưng và cho phép chấn thương tự chữa lành. Nếu bản thân cổ tay không bị thương, mặc dù bạn có thể có một cổ tay căngđã bị thương và sẽ yêu cầu điều trị giống như cổ tay bị bong gân.Nghỉ ngơi có nghĩa là không sử dụng chi và khớp càng nhiều càng tốt để cho phép các cơ hoặc dây chằng tự chữa lành.Những chấn thương này xảy ra khi các sợi nhỏ tạo nên cơ bắp hoặc dây chằng bắt đầu xé, gây đau và viêm.Cho phép khu vực bị ảnh hưởng nghỉ ngơi sẽ lần lượt cho phép các cơ hoặc dây chằng tự sửa chữa.

icing chấn thương, cho dù đó là cổ tay bị bong gân hay những gì bạn đã nghĩ là một cổ tay căng thẳng, sẽ giúp giảm sưng và làm tê liệt cơn đau liên quan đến chấn thương.Icing nên được thực hiện ngay sau khi chấn thương và bật và tắt trong vài giờ tới.Sau một ngày hoặc lâu hơn, một miếng đệm sưởi ấm có thể được áp dụng cho chấn thương để giúp giảm đau, mặc dù điều này không hiệu quả với tất cả mọi người và thực tế có thể làm cho cơn đau tồi tệ hơn.Hãy thử áp dụng nhiệt để xem chấn thương của bạn phản ứng như thế nào và nếu nó giúp, tiếp tục thực hành.

bong gân thường mất nhiều thời gian hơn các chủng để chữa lành, vì vậy hãy chuẩn bị để nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian khá.Bất động cổ tay bằng nẹp hoặc bọc cũng có thể giúp ngăn ngừa bệnh tái tạo.Một khi chấn thương đã lành một phần hoặc hoàn toàn, sẽ cần phải thực hiện một số bài tập để tăng sức mạnh và khả năng di chuyển.Bắt đầu với các bài tập di động giúp cơ bắp, gân hoặc dây chằng làm quen với việc di chuyển theo cách chúng đã từng làm.Các bài tập luyện sức mạnh có thể giúp tái phát triển giai điệu và khối lượng cơ bắp có thể bị mất do chấn thương, hoặc giúp lấy lại sức mạnh dây chằng có thể đã bị mất.