Hogyan kezelhetem a feszült csuklóját?

A feszített csukló valójában nem fordulhat elő;A törzsek izom sérüléseire utalnak, míg a rándulások ligamentus sérülésekre vonatkoznak.A ligamentumok azok a szövetek, amelyek összekötik a csontokat más csontokkal az ízületekben, tehát azt gondolja, hogy egy feszített csukló valójában egy reszkető csukló.A csukló közelében lévő karban lévő izmok azonban feszültek lehetnek, bár maga a csukló, amely ízület, nem feszülhet.Az a kezelés, amelyet sokan feszült csuklónak tartanak, hasonló folyamat, mint a testben másutt a rándulások kezelése: a rizskezelés mdash;Pihenés, jég, kompresszió és magasság és mdash;felhasználható a fájdalom és a duzzanat csökkentésére, és lehetővé teszi, hogy a sérülés önmagában gyógyuljon.megsérültek, és ugyanolyan kezelést igényelnek, mint a megrázott csuklóval.A sérülés pihenése azt jelenti, hogy a végtag és az ízületet a lehető legnagyobb mértékben tartózkodnak, hogy az izmok vagy a szalagok önmagukban gyógyuljanak.Ezek a sérülések akkor fordulnak elő, amikor az izmokat vagy ligamentumokat alkotó apró szálak elkezdenek szakadni, fájdalmat és gyulladást okozva.Ha lehetővé teszi az érintett terület pihenését, viszont lehetővé teszi az izmok vagy a szalagok javítását.

A sérülés jegesedése, függetlenül attól, hogy egy kipattant csukló, akár azt gondolta, hogy feszült csukló, segít csökkenteni a duzzanatot és zsibbadni a sérüléshez kapcsolódó fájdalmat.A jegesedést közvetlenül a sérülés után, valamint a következő néhány órában be- és kikapcsolni kell.Körülbelül egy nap elteltével melegítőpad alkalmazható a sérülésre, hogy enyhítse a fájdalmat, bár ez nem működik minden ember számára, és valójában még rosszabbá teheti a fájdalmat.Próbálja meg felhordni a hőt, hogy megnézze, hogyan reagál a sérülése, és ha ez segít, folytatja a gyakorlatot.

A sprainok általában hosszabb ideig tartanak, mint a törzsek gyógyulása, ezért készüljön fel arra, hogy a sérülést meglehetősen időig pihenje.A csukló rögzítésével vagy csomagolással történő immobilizálása szintén segíthet az újbóli sérülés megelőzésében.Miután a sérülés részben vagy teljes mértékben meggyógyult, az erő és a mobilitás növelése érdekében néhány gyakorlatot kell elvégezni.Kezdje olyan mobilitási gyakorlatokkal, amelyek segítenek az izmok, az inak vagy a ligamentumok hozzászokni ahhoz, hogy mozgatják az egykori módon.Az erősség edzési gyakorlatai segíthetnek az izomtónus és a tömeg újjáépítésében, amely a sérülés eredményeként elveszett, vagy segíthet visszaszerezni a ligamentum erejét, amely elveszett.