Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τη φλεγμονή του αστραγάλου;

Η φλεγμονή του αστραγάλου μπορεί να έχει αρκετές αιτίες.Ο αστράγαλος σας μπορεί να είναι πρησμένος λόγω ήπιο ή σοβαρό τραυματισμό, λόγω αρθρίτιδας ή επειδή έχετε ασκήσει υπερβολική πίεση.Είναι σημαντικό να εξετάσετε την αιτία όταν εξετάζετε πώς να αντιμετωπίζετε τον αστράγαλο σας.Υπάρχουν ορισμένα προβλήματα, όπως ο τραυματισμός των μυών ή των νεύρων, για τα οποία θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.Στη συνέχεια, θα πρέπει να ακολουθήσετε τις ιατρικές συμβουλές που σας δίνεται.

Γενικά, όταν υπάρχει φλεγμονή του αστραγάλου, ένα άτομο θα συμβουλεύεται να παραμείνει μακριά από τα πόδια της και να ανυψώσει το πόδι του όσο το δυνατόν περισσότερο.Οι άνθρωποι συχνά αγνοούν πόση πίεση ισχύουν για τους αστραγάλους τους μέχρι να υπάρξει τραυματισμός.Η ανακούφιση από τον αστράγαλο της πίεσης μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε έναν πιο σοβαρό τραυματισμό ή ένα μεγαλύτερο ποσό διόγκωσης.

Ο πάγος μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της φλεγμονής του αστραγάλου σας.Το κρύο προκαλεί τα αιμοφόρα αγγεία να γίνουν μικρότερα.Ως αποτέλεσμα, το αίμα δεν μπορεί να ταξιδέψει τόσο εύκολα σε αυτήν την περιοχή.Η τοποθέτηση ενός παγωτού στον αστράγαλο σας ενώ η ανάπαυση μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τόσο τον πόνο όσο και το πρήξιμο.

Ενώ είστε ακίνητοι, είναι καλή ιδέα να ανυψώσετε το πόδι σας, επειδή αυτό επιτρέπει στο υγρό να αποστραγγίζεται μακριά από τον πρησμένο αστράγαλο σας.Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας δεν είναι πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό.Εάν είναι πολύ χαμηλή, η περιοχή μπορεί να μην στραγγίσει.Εάν είναι πολύ υψηλό, ενδέχεται να αποτρέψετε την κατάλληλη κυκλοφορία.Συνιστάται γενικά ο αστράγαλος σας να είναι σχεδόν επίπεδο στην καρδιά σας.

Όταν βρίσκεστε στα πόδια σας, θα πρέπει πιθανώς να συγκρατήσετε από ορισμένες δραστηριότητες.Οι δραστηριότητες επιπτώσεων είναι πιθανό να επιδεινώσουν τη φλεγμονή του αστραγάλου σας εάν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας χρόνο για να βελτιωθεί.Αυτές οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν το σχοινί τρέξιμο και άλμα.

Μπορεί επίσης να θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε μια συμπίεση και ένα στήριγμα.Αυτά μπορούν να φορεθούν μαζί.Η συμπίεση είναι γενικά κάτι σαν ένα μακρύ επίδεσμο που είναι τυλιγμένο γύρω από τον αστράγαλο για να βοηθήσει να αποτρέψει το να γίνει μεγαλύτερο.Το στήριγμα είναι γενικά ένα πιο σταθερό στοιχείο που μπορεί να μοιάζει με ένα παπούτσι με την περιοχή του δακτύλου.Αυτό μπορεί να ενεργήσει για να σταθεροποιήσει τον αστράγαλο σας και να παρέχει επιπλέον υποστήριξη.

Η ασπιρίνη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πρήξιμου και του πόνου.Είναι ένα από τα πιο συχνά προτεινόμενα φάρμακα over-the-counter για διογκώσεις και διαστρέμματα.Εάν η φλεγμονή του αστραγάλου σας είναι σοβαρή ή προκαλείται από ιατρική κατάσταση όπως αρθρίτιδα, ίσως χρειαστεί να λάβετε συνταγή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.