Ποιες είναι οι φυσικές θεραπείες για διαταραχές της διάθεσης;

Όλοι δεν αναζητούν ιατρική ή φαρμακευτική ανακούφιση όταν ξεπεράσουν μια διαταραχή διάθεσης.Η επιλογή είναι ατομική και μερικά άτομα χρησιμοποιούν φυσικές θεραπείες για διαταραχές της διάθεσης πριν επισκεφθείτε έναν γιατρό.Λίγες φυσικές θεραπείες προσφέρουν απόδειξη αποτελεσματικότητας στις κλινικές δοκιμές.Αυτά τα διορθωτικά μέτρα είναι γενικά ασφαλή, αλλά εάν μια κατάσταση εξελίσσεται ή επιδεινώνεται, πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από την παραδοσιακή ιατρική κοινότητα.

Η κατάθλιψη είναι μια κοινή καταγγελία και πολλοί άνθρωποι επιδιώκουν να απομακρύνουν τα μπλουζ με το WORT του Αγίου Ιωάννη.Οι κλινικές δοκιμές δείχνουν ότι το ST, το WORT του John είναι πιο αποτελεσματικό από ένα εικονικό φάρμακο.Πρέπει να ληφθεί για τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν γίνει εμφανές οποιαδήποτε ανακούφιση.Δεν πρέπει να λαμβάνεται από έγκυες γυναίκες, γυναίκες που χρησιμοποιούν από του στόματος αντισυλληπτικά, παιδιά ή εκείνα που λαμβάνουν φάρμακα για λοιμώξεις από HIV ή AIDS.Τα άτομα με διπολική διαταραχή ή ηπατική ή νεφρική νόσο, πρέπει να αποφεύγουν αυτή την ένωση.

Ένα από τα πιο απλά φυσικά θεραπείες για διαταραχές της διάθεσης συνεπάγεται αλλαγή της διατροφής.Η υπερβολική καφεΐνη, το αλκοόλ ή η ζάχαρη μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία και μεταβολές της διάθεσης.Τα φασόλια, τα καρύδια, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και το πράσινο λαχανικό περιέχουν μαγνήσιο.Αυτό το ορυκτό φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου και μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες

είδη διατροφής βαριά σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι μια άλλη φυσική θεραπεία για διαταραχές της διάθεσης.Το ωμέγα-3 είναι ένα ιχθυέλαιο, που βρίσκεται πιο έντονα σε σαρδέλες, σολομό και αντσούγιες.Οι κάψουλες συμπλήρωσης προτιμώνται από πολλούς πέρα από την κατανάλωση ψαριών, λόγω των φόβων της δηλητηρίασης από τον υδράργυρο.Τα άτομα που βρίσκονται σε φάρμακα που δεν βρίσκονται σε αίμα δεν πρέπει να λαμβάνουν ιχθυάτια ωμέγα-3.

Το φολικό οξύ βρίσκεται σε πράσινα, φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, φασόλια και μερικούς κόκκους.Το οξύ είναι βιταμίνη Β και είναι γνωστό ότι είναι γνωστό ότι είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην κατάθλιψη.Επιπλέον, οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι τα ιατρικά αντικαταθλιπτικά είναι συχνά αναποτελεσματικά σε άτομα με χαμηλά επίπεδα φολικού οξέος.Η κατανάλωση ασπιρίνης ή από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια στη βιταμίνη Β και το φολικό οξύ.

Ορισμένες φυσικές θεραπείες για διαταραχές της διάθεσης φαίνεται να υποστηρίζουν τα λαϊκά λόγια.Ένα μήλο την ημέρα θα μπορούσε να κρατήσει την κατάθλιψη μακριά.Τα μήλα περιέχουν βιταμίνη Β, φωσφόρο και κάλιο.Θεωρείται ότι είναι πιο αποτελεσματικές στην καταπολέμηση της κατάθλιψης όταν καταναλώνονται με γάλα και μέλι.Όλα αυτά περιέχουν βιταμίνη Β, η οποία φαίνεται να είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό στις περισσότερες θεραπείες που καταπολεμά τις διαταραχές της διάθεσης.Η σωστή διατροφή μπορεί να μην είναι ολόκληρη η απάντηση στην αντιμετώπιση των διαταραχών της διάθεσης, αλλά φαίνεται να παίζει σημαντικό ρόλο.