Biện pháp tự nhiên cho rối loạn tâm trạng là gì?

Không phải ai cũng tìm kiếm giảm đau y tế hoặc dược phẩm khi vượt qua chứng rối loạn tâm trạng.Sự lựa chọn là cá nhân, và một số cá nhân sử dụng các biện pháp tự nhiên cho các rối loạn tâm trạng trước khi đến gặp bác sĩ y khoa.Rất ít biện pháp khắc phục tự nhiên cung cấp bằng chứng về hiệu quả trong các thử nghiệm lâm sàng.Những biện pháp khắc phục này thường an toàn, nhưng nếu một điều kiện tiến triển hoặc xấu đi, người ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ cộng đồng y tế truyền thống.Các thử nghiệm lâm sàng chỉ ra rằng St, John Lau Wort có hiệu quả hơn giả dược.Nó phải được thực hiện trong bốn đến sáu tuần trước khi bất kỳ sự cứu trợ nào trở nên rõ ràng.Nó không nên được ăn bởi phụ nữ mang thai, phụ nữ sử dụng thuốc tránh thai, trẻ em hoặc những người dùng thuốc điều trị nhiễm HIV hoặc AIDS.Những người mắc chứng rối loạn lưỡng cực, hoặc bệnh gan hoặc thận, nên tránh hợp chất này. Một trong những biện pháp tự nhiên đơn giản nhất đối với các rối loạn tâm trạng liên quan đến sự thay đổi chế độ ăn uống.Quá nhiều caffeine, rượu hoặc đường có thể gây lo lắng và thay đổi tâm trạng.Đậu, các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh chứa magiê.Khoáng chất này dường như làm tăng nồng độ serotonin của não, và đôi khi có thể giúp giảm căng thẳng

Các mặt hàng thực phẩm nặng trong axit béo omega-3 là một phương thuốc tự nhiên khác cho rối loạn tâm trạng.Omega-3 là một loại dầu cá, được tìm thấy rất nhiều ở cá mòi, cá hồi và cá cơm.Viên nang bổ sung được ưu tiên bởi nhiều người tiêu thụ cá, do lo ngại ngộ độc thủy ngân.Những người đang dùng thuốc làm mỏng máu không nên uống dầu cá omega-3.

axit folic được tìm thấy trong rau xanh, rau lá, trái cây, đậu và một số ngũ cốc.Axit là vitamin B, và sự thiếu hụt được biết đến là yếu tố góp phần vào trầm cảm.Hơn nữa, các nhà nghiên cứu tại Đại học Harvard xác định rằng thuốc chống trầm cảm y tế thường không hiệu quả đối với những người có nồng độ axit folic thấp.Tiêu thụ aspirin hoặc thuốc tránh thai bằng miệng có thể gây ra sự thiếu hụt vitamin B và axit folic. Một số biện pháp tự nhiên cho các rối loạn tâm trạng dường như sao lưu những câu nói dân gian.Một quả táo mỗi ngày cũng có thể khiến trầm cảm.Táo chứa vitamin B, phốt pho và kali.Chúng được cho là hiệu quả nhất trong việc chống trầm cảm khi tiêu thụ với sữa và mật ong.Tất cả những thứ này đều chứa vitamin B, dường như là một điểm chung trong hầu hết các biện pháp chống lại rối loạn tâm trạng.Dinh dưỡng thích hợp có thể không phải là toàn bộ câu trả lời cho việc đối phó với các rối loạn tâm trạng, nhưng nó dường như đóng một vai trò đáng kể.