Ano ang mga likas na remedyo para sa mga karamdaman sa mood?

Hindi lahat ay naghahanap ng medikal o parmasyutiko na kaluwagan kapag natalo ng isang karamdaman sa mood.Ang pagpipilian ay indibidwal, at ang ilang mga indibidwal ay gumagamit ng mga likas na remedyo para sa mga karamdaman sa mood bago bumisita sa isang medikal na doktor.Ilang mga likas na remedyo ang nag -aalok ng patunay ng pagiging epektibo sa mga klinikal na pagsubok.Ang mga remedyo na ito ay karaniwang ligtas, ngunit kung ang isang kondisyon ay umuusbong o lumala ang isa ay dapat humingi ng tulong mula sa tradisyunal na pamayanang medikal. Ang pagkalumbay ay isang pangkaraniwang reklamo, at maraming tao ang naghahangad na palayasin ang mga blues sa wort ni San Juan.Ang mga klinikal na pagsubok ay nagpapahiwatig na ang St, ang wort ni John ay mas epektibo kaysa sa isang placebo.Dapat itong kunin para sa apat hanggang anim na linggo bago maging maliwanag ang anumang kaluwagan.Hindi ito dapat ingested ng mga buntis na kababaihan, kababaihan na gumagamit ng oral contraceptives, mga bata, o mga umiinom ng mga gamot para sa impeksyon sa HIV o AIDS.Ang mga taong may karamdaman sa bipolar, o sakit sa atay o bato, ay dapat iwasan ang tambalang ito.Masyadong maraming caffeine, alkohol, o asukal ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at mga swings ng mood.Ang mga beans, nuts, buong butil, at berdeng gulay ay naglalaman ng magnesiyo.Ang mineral na ito ay lilitaw upang madagdagan ang mga antas ng serotonin ng utak, at kung minsan ay makakatulong na mapawi ang stress

Ang mga item sa pagkain na mabigat sa omega-3 fatty acid ay isa pang natural na lunas para sa mga karamdaman sa mood.Ang Omega-3 ay isang langis ng isda, na natagpuan nang labis sa sardinas, salmon at mga turista.Ang mga suplemento ng suplemento ay ginustong ng marami sa pagkonsumo ng isda, dahil sa takot sa pagkalason ng mercury.Ang mga taong nasa gamot na manipis na dugo ay hindi dapat kumuha ng mga langis ng isda ng omega-3.Ang acid ay isang B bitamina, at ang isang kakulangan ay kilala na isang kadahilanan na nag -aambag sa pagkalumbay.Bukod dito, tinukoy ng mga mananaliksik sa Harvard University na ang mga medikal na antidepressant ay madalas na hindi epektibo sa mga taong may mababang antas ng folic acid.Ang pagkonsumo ng aspirin o oral contraceptive ay maaaring maging sanhi ng isang kakulangan sa bitamina B at folic acid.Ang isang mansanas sa isang araw ay maaaring mapalayo ang pagkalumbay.Ang mga mansanas ay naglalaman ng bitamina B, posporus at potasa.Ang mga ito ay naisip na pinaka -epektibo sa paglaban sa pagkalumbay kapag natupok ng gatas at pulot.Ang lahat ng ito ay naglalaman ng bitamina B, na tila isang pagkakapareho sa karamihan ng mga remedyo na labanan ang mga karamdaman sa mood.Ang wastong nutrisyon ay maaaring hindi ang buong sagot sa pagharap sa mga karamdaman sa mood, ngunit lumilitaw na maglaro ng isang malaking papel.