Ποιες είναι μερικές θεραπείες στο σπίτι για τενοντίτιδα;

Η τενοντίτιδα μπορεί να κυμαίνεται από το να είναι ένας ήπιος ενοχλητικός πόνος στον μαλακό ιστό γύρω από τις αρθρώσεις σε μια κατάσταση που κάνει τη ζωή άθλια.Ανάλογα με το βαθμό των προβλημάτων που υπάρχουν, μπορεί να είναι δυνατή η θεραπεία της τενοντίτιδας με μία ή περισσότερες θεραπείες στο σπίτι.Ακολουθούν ορισμένες προτάσεις σχετικά με τον τρόπο αποτελεσματικής αντιμετώπισης της τενοντίτιδας χρησιμοποιώντας κάποιες προσεγγίσεις κοινής λογικής σε συνδυασμό με θεραπείες που χρησιμοποιούν αντικείμενα που βρίσκονται στα περισσότερα σπίτια.γρήγορα.Η προετοιμασία ενός πακέτου πάγου ή η χρήση ενός από τα πακέτα κατεψυγμένων πηκτώματος θα προσφέρει μια ιδανική ποσότητα κρύου στους φλεγμονώδεις τένοντες.Απλώς εφαρμόστε το πακέτο πάγου ή πηκτής στην περιοχή.Εάν δεν έχετε ένα πακέτο γέλης βολικό, τότε μπορείτε πάντα να φτάσετε στον καταψύκτη για μια γρήγορη λύση.Πιάσε μια τσάντα κατεψυγμένων μπιζελιών, χτυπήστε τα στο πάγκο για να τα χαλαρώσετε και να εφαρμόσετε στην περιοχή φλεγμονής.Μια θεραπεία είκοσι λεπτών με ένα κρύο πακέτο κάποιου τύπου θα κάνει μεγάλη διαφορά στο επίπεδο του πόνου που βιώνετε.

Από την άλλη πλευρά, τα συνεχιζόμενα προβλήματα θα απαιτήσουν θεραπεία που είναι το αντίθετο της αρχικής θεραπείας.Η εφαρμογή της θερμότητας στην περιοχή που επηρεάζεται από την τενοντίτιδα θα βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις και να παράσχει κάποια ανακούφιση.Ενώ οποιοσδήποτε τύπος θερμότητας θα βοηθήσει μερικούς, να έχετε κατά νου ότι μια υγρή θερμότητα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική.Ένας τρόπος για να φτιάξετε ένα γρήγορο πακέτο θερμότητας είναι να βρέξετε μια πετσέτα και να το πετάξετε στο στεγνωτήριο.Η ιδέα είναι να αφαιρέσετε την πετσέτα ενώ είναι ακόμα υγρό και πολύ ζεστό.Τοποθετήστε την καυτή πετσέτα απευθείας στην άρθρωση και στη συνέχεια καλύψτε με μια ξηρή πετσέτα.Το ξηρό υλικό θα βοηθήσει στη συγκράτηση της θερμότητας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, κατευθύνοντας τη θερμότητα στην άρθρωση.Εφαρμόστε για τριάντα λεπτά κάθε φορά και εφαρμόστε ξανά ανάλογα με τις ανάγκες.

Η άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος αντιμετώπισης της τενοντίτιδας.Οι ασκήσεις τεντώματος που έχουν χαμηλό αντίκτυπο θα βοηθήσουν στη διατήρηση των μυών γύρω από τις αρθρώσεις από το να γίνουν υπερβολικά άκαμπτες.Η φροντίδα για να σεβαστεί αυτό που σας λέει το σώμα σας και να μην παρακάνετε το φάσμα της κίνησης είναι σημαντική.Αντί να προσπαθήσετε να κάνετε μεγάλο αριθμό ασκήσεων τέντωμα σε μια συνεδρία, εξετάστε αρκετές μικρότερες συνεδρίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Τα βότανα μπορούν επίσης να βοηθήσουν με την τενοντίτιδα.Το Chickweed είναι ιδιαίτερα καλό για τους φλεγμονώδεις ιστούς, με μια σειρά από βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στη μείωση του πρήξιμου.Μεταξύ των πιο σημαντικών ενώσεων που βρέθηκαν στο Chickweed είναι ο σίδηρος, η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος.Για να βοηθήσετε με το φυσικό και συναισθηματικό στρες που προκαλείται από την παρουσία τενοντίτιδας, πάρτε κάποιο επιπλέον κάλιο.Ο συνδυασμός των βοτάνων και του καλίου θα βοηθήσει στην αναστολή του επιπέδου του πόνου, καθιστώντας ευκολότερη την άσκηση.

Η τενοντίτιδα δεν χρειάζεται να αναλάβει τη ζωή σας.Χρησιμοποιώντας μερικές απλές θεραπείες στο σπίτι, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί η φλεγμονή και να ανακάμψει με επιτυχία από την κατάσταση.Λάβετε υπόψη ότι το επίπεδο επιτυχίας θα εξαρτηθεί σε μεγάλο βαθμό από το πόσο επιμελώς επιλέγετε να εφαρμόσετε τις θεραπείες στο σπίτι.Η καθημερινή χρήση θα πρέπει να αποφέρει αποτελέσματα μέσα σε λίγες ημέρες.