Ποιες είναι μερικές θεραπείες στο TMD;

Η διαταραχή της κροταφογναθικής (TMD), η οποία χρησιμοποιείται για να ονομαστεί κροταφογναθική άρθρωση (TMJ) μπορεί να προκαλέσει σημαντικό πόνο στο σαγόνι, να σκάσει και να κάνει κλικ στο γνάθο, τους πονοκεφάλους ή τις ημικρανίες και τη συνολική δυσφορία.Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί έχουν πληγεί από TMD, έχουν γίνει πολλές έρευνες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.Αν και πολλές θεραπείες για την TMD επικεντρώνονται στην οδοντιατρική και ιατρική παρέμβαση, πολλά σχέδια υγείας στις ΗΠΑ αποκλείουν ειδικά την ιατρική ή οδοντιατρική κάλυψη για την υγεία για τις θεραπείες TMD.Για να βοηθήσουν τους ανθρώπους που μπορεί να μην έχουν πρόσβαση σε ιατρική ή οδοντιατρική θεραπεία, πολλοί γιατροί συνιστούν τώρα μια ποικιλία από θεραπείες στο TMD. "Ένα από τα πρώτα και κύρια φάρμακα για την TMD βοηθά το άτομο να γνωρίζει τη θέση ύπνου.Εάν είστε μια πλευρά ή κρεβάτι στο στομάχι, ήρθε η ώρα να αλλάξετε στον ύπνο στην πλάτη σας.Ο πλευρικός ύπνος τείνει να διευκολύνει τη λείανση των δοντιών και να ενισχύσει την ευθυγράμμιση του κακού γνάθου, του λαιμού και του ώμου.Για να αποφύγετε τον ύπνο, ίσως θελήσετε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ώμου στο εξωτερικό των ενδυμάτων σας, στο πλάι που έχετε την τάση να κοιμάστε.Συνήθως αυτό θα αποθαρρύνει την ενεργοποίηση του πλευράς σας στη μέση της νύχτας.Σημειώστε ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να κοιμούνται στην πλάτη τους, ειδικά στα μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης.

Η κακή θέση του σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει τα συμπτώματα TMD χειρότερα.Ένα άλλο από τα διορθωτικά μέτρα για την TMD είναι να κάνετε ελέγχους σώματος σώματος κατά τη διάρκεια της ημέρας.Φροντίστε να ελέγξετε τον εαυτό σας ειδικά όταν τρώτε.Η πτώση όταν τρώτε μπορεί να αυξήσει τον πόνο της γνάθου.

Πολλές από τις οικιακές θεραπείες για την TMD βασίζονται στην ανακούφιση της έντασης στο σώμα.Ένα τεταμένο σώμα και ένα τεταμένο άτομο, συχνά υποφέρει περισσότερο από τον πόνο TMD.Για το σκοπό αυτό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πραγμάτων στη διατροφή που είναι φυσικοί παραγωγοί έντασης, ιδιαίτερα η καφεΐνη.Εάν χρειάζεστε το πρωινό σας cuppa για να προχωρήσετε, σκεφτείτε να εξαλείψετε τον καφέ ή την κατανάλωση σόδας μετά τις 10 π.μ., ώστε το σώμα σας να γίνει πιο χαλαρό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας..Οι ασκήσεις αυτών των τύπων είναι ιδιαίτερα χρήσιμες ως εγχώριες θεραπείες για το TMD.Επικεντρώνονται στην καλή στάση, την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και τη διόρθωση της στάσης και της καθισμένης σε τεντωμένες θέτει.Τα κατεψυγμένα washcloths λειτουργούν πολύ καλά για αυτό, για περίπου 10-15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα.Το γλάσο στο μέτωπο κατά τη διάρκεια των πονοκεφάλων που προκαλείται από το TMD μπορεί να είναι χρήσιμο σε μερικούς.Μερικοί γιατροί συνιστούν να αντιμετωπίζετε το TMD όπως θα κάνατε οποιονδήποτε τραυματισμό στο σώμα και προτείνετε όχι μόνο το κερασάκι ως ένα από τα εγχώρια φάρμακα για την TMD, αλλά και τρώτε μαλακά τρόφιμα για λίγες μέρες, αποφεύγοντας τα σκληρά τρόφιμα όπως τα καρύδια και τα τσιπς και τα τσιπς καιπεριορίζοντας τα χασμουρητά στο ελάχιστο άνοιγμα του στόματος.

Από όλες τις θεραπείες για το TMD, η χαλάρωση σε διαφορετικές περιόδους της ημέρας παίζει τον σημαντικότερο ρόλο.Πολλοί γιατροί και οδοντίατροι υπογραμμίζουν τη μεγάλη σημασία του να μπουν σε "λειτουργία χαλάρωσης" περίπου μια ώρα πριν πάνε για ύπνο.Αντί να χρησιμοποιήσετε αυτό το τελευταίο μέρος της ημέρας για να κάνετε δουλειές, μπορείτε να διαβάσετε από καλό βιβλίο, να πάρετε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο ή να ασκήσετε διαλογιστική αναπνοή.Όσο πιο επιτυχημένη μπορείτε να χαλαρώσετε πριν από τον ύπνο, τόσο λιγότερο πιθανό θα καταλήξετε να λεηλατείτε τα δόντια σας ή να τεντώσετε το σαγόνι σας τη νύχτα.Αυτό μπορεί να μεταφραστεί σε λιγότερο πόνο όταν ξυπνάτε το πρωί.