Một số biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD là gì?

Rối loạn thái dương (TMD), từng được gọi là khớp thái dương (TMJ) có thể gây đau đáng kể ở hàm, bật và nhấp vào hàm, đau đầu hoặc đau nửa đầu và khó chịu tổng thể.Vì rất nhiều người bị ảnh hưởng bởi TMD, nhiều nghiên cứu đã được thực hiện để giảm bớt các triệu chứng.Mặc dù nhiều phương pháp điều trị cho TMD tập trung vào can thiệp nha khoa và y tế, nhiều chương trình y tế ở Hoa Kỳ đặc biệt loại trừ bảo hiểm y tế hoặc y tế cho các phương pháp điều trị TMD.Để giúp những người có thể không được tiếp cận với điều trị y tế hoặc nha khoa, nhiều bác sĩ hiện nên khuyến nghị nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD.Nếu bạn là một người ngủ bên hoặc bụng, thì đó là thời gian để thay đổi để ngủ trên lưng.Ngủ bên có xu hướng tạo điều kiện cho việc nghiến răng và củng cố hàm xấu, cổ và vai.Để giúp tránh ngủ bên, bạn có thể muốn ghim một miếng đệm vai ở bên ngoài đồ ngủ, ở bên cạnh bạn có xu hướng ngủ.Thông thường, điều này sẽ không khuyến khích bật về phía bạn vào giữa đêm.Lưu ý rằng phụ nữ mang thai không nên ngủ trên lưng, đặc biệt là trong giai đoạn sau của thai kỳ.

Định vị cơ thể kém trong ngày có thể làm cho các triệu chứng TMD tồi tệ hơn.Một trong những biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD là kiểm tra tư thế cơ thể vào ban ngày.Hãy chắc chắn kiểm tra bản thân đặc biệt là khi bạn ăn.Giảm dần khi bạn ăn có thể làm tăng đau hàm. Nhiều biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD dựa trên sự căng thẳng trong cơ thể.Một cơ thể căng thẳng, và một người căng thẳng, thường bị đau hơn TMD.Để kết thúc này, nó có thể giúp giảm những thứ trong chế độ ăn uống là nhà sản xuất căng thẳng tự nhiên, đặc biệt là caffeine.Nếu bạn cần Cuppa buổi sáng của mình để đi, hãy xem xét loại bỏ cà phê hoặc uống soda sau 10 giờ sáng để cơ thể bạn sẽ trở nên thư giãn hơn trong suốt cả ngày..Các bài tập của các loại này đặc biệt hữu ích như các biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD.Họ tập trung vào tư thế tốt, căn chỉnh cột sống và điều chỉnh đứng và ngồi trong tư thế căng thẳng.khăn lau đông lạnh hoạt động rất tốt cho việc này, trong khoảng 10-15 phút, vài lần một ngày.Icing trán trong quá trình đau đầu do TMD có thể hữu ích cho một số người.Một số bác sĩ khuyên bạn nên điều trị TMD vì bạn sẽ làm tổn thương cơ thể, và đề nghị không chỉ đóng băng là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD, mà còn ăn các loại thực phẩm mềm trong vài ngày, tránh các loại thực phẩm nhai cứng như hạt và khoai tây chiên, vàHạn chế ngáp để mở miệng tối thiểu.Trong tất cả các biện pháp khắc phục tại nhà cho TMD, thư giãn vào các thời điểm khác nhau trong ngày đóng vai trò quan trọng nhất.Nhiều bác sĩ và nha sĩ nhấn mạnh tầm quan trọng lớn của việc tham gia vào chế độ thư giãn của người Hồi giáo khoảng một giờ trước khi đi ngủ.Thay vì sử dụng phần cuối cùng này trong ngày để làm việc vặt, thay vào đó bạn có thể đọc từ cuốn sách tốt, tắm ấm tốt hoặc thực hành thở thiền định.Bạn càng thành công khi thư giãn trước khi đi ngủ, bạn càng ít có khả năng nghiến răng hoặc căng qua hàm vào ban đêm.Điều này có thể chuyển thành ít đau hơn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.