Milyen otthoni gyógyszerek vannak a TMD -hez?

Temporomandibularis rendellenesség (TMD), amelyet régen temporomandibularis ízületnek (TMJ) neveztek, az állkapocsban, a fejfájás vagy a migrén, valamint az általános kellemetlenséget kattintva jelentős fájdalmat okozhat.Mivel oly sokan szenvednek a TMD -vel, sok kutatást végeztek a tünetek enyhítése érdekében.Noha a TMD -vel kapcsolatos számos kezelés a fogászati és orvosi beavatkozásra összpontosít, az Egyesült Államokban számos egészségügyi terv kifejezetten kizárja az orvosi vagy fogászati egészségügyi ellátást a TMD -kezelések során.Annak érdekében, hogy segítsen olyan embereknek, akik esetleg nem férnek hozzá orvosi vagy fogászati kezeléshez, sok orvos most különféle otthoni gyógyszereket javasol a TMD -hez.Ha oldalsó vagy gyomor -alvó vagy, itt az ideje, hogy a hátán aludjon.Az oldalsó alvás hajlamos megkönnyíteni a fogak csiszolását, és megerősíteni a rossz állkapocsot, a nyakát és a váll igazítását.Az oldalsó alvás elkerülése érdekében érdemes lehet egy vállpadot rögzíteni az alvási ruházat külső oldalán, azon az oldalon, amelyen hajlamos aludni.Általában ez elriasztja az oldalának bekapcsolását az éjszaka közepén.Vegye figyelembe, hogy a terhes nőknek nem szabad aludniuk a hátán, különösen a terhesség későbbi szakaszaiban.A TMD egyik otthoni gyógyszere a testtartás -ellenőrzés elvégzése a nap folyamán.Feltétlenül ellenőrizze magát, amikor eszik.Az étkezéskori visszaesés növelheti az állkapocsfájdalmat.A feszült test és egy feszült ember gyakran inkább szenved a TMD fájdalomtól.Ebből a célból elősegítheti az étrendben a természetes feszültségtermelők, különösen a koffeint.Ha szüksége van a reggeli kupára, hogy elinduljon, fontolja meg a kávé vagy a szóda alkoholfogyasztását 10 óra elteltével, hogy a test a nap folyamán nyugodtabbá váljon.-Az ilyen típusú gyakorlatok különösen hasznosak, mint a TMD otthoni gyógyszerei.A jó testtartásra összpontosítanak, összehangolják a gerincet, és kijavítják az állást és a feszült pózokban ülve.A fagyasztott mosókendők nagyon jól működnek ehhez, körülbelül 10-15 percig, naponta többször.A homlok jegesedése a TMD által okozott fejfájás során hasznos lehet.Egyes orvosok azt javasolják, hogy kezelje a TMD -t úgy, mint a test sérüléseit, és nemcsak a jegesedést javasolja, mint a TMD egyik otthoni gyógymódját, hanem néhány napig puha ételeket is fogyaszt, elkerülve a kemény rágó ételeket, mint a diófélék és a chips, ésaz ásítások korlátozása a száj minimális kinyitására.

A TMD otthoni gyógymódjainak közül a napszakok különböző időpontjaiban a legfontosabb szerepet játszik.Sok orvos és fogorvos hangsúlyozza, hogy körülbelül egy órával az alvás előtt nagy jelentőséggel bír a „relaxációs módba”.Ahelyett, hogy a nap utolsó részét házimunkára használnák, ehelyett a Good Book -ból olvashat, egy szép meleg fürdőt, vagy gyakorolhatja a meditációs légzést.Minél sikeresebb lehet, hogy lefekvés előtt pihenhet, annál kevésbé valószínű, hogy a fogait megcsiszolja, vagy éjszaka megfeszíti az állát.Ez kevesebb fájdalmat jelenthet, ha reggel felébredsz.