Ano ang ilang mga remedyo sa bahay para sa TMD?

Temporomandibular disorder (TMD), na kung saan ay tinatawag na temporomandibular joint (TMJ) ay maaaring maging sanhi ng makabuluhang sakit sa panga, pag -pop at pag -click sa panga, sakit ng ulo o migraines, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa.Yamang napakarami ang nagdurusa sa TMD, maraming pananaliksik ang nagawa upang maibsan ang mga sintomas.Bagaman maraming mga paggamot para sa TMD ang nakatuon sa interbensyon ng ngipin at medikal, maraming mga plano sa kalusugan sa US ang partikular na hindi kasama ang saklaw ng kalusugan sa medikal o ngipin para sa mga paggamot sa TMD.Upang matulungan ang mga tao na maaaring hindi magkaroon ng access sa paggamot sa medikal o ngipin, maraming mga doktor ang inirerekumenda ngayon ang iba't ibang mga remedyo sa bahay para sa TMD.

Ang isa sa una at pinakamahalagang mga remedyo sa bahay para sa TMD ay tumutulong sa tao na magkaroon ng kamalayan sa posisyon ng pagtulog.Kung ikaw ay isang natutulog sa gilid o tiyan, oras na upang magbago sa pagtulog sa iyong likuran.Ang pagtulog sa gilid ay may kaugaliang mapadali ang paggiling ng mga ngipin at palakasin ang masamang panga, leeg at balikat na pagkakahanay.Upang makatulong na maiwasan ang pagtulog sa gilid, baka gusto mong i -pin ang isang balikat pad sa labas ng iyong damit na pantulog, sa gilid ay may posibilidad kang matulog.Kadalasan ito ay masiraan ng loob ang pag -on sa iyong panig sa kalagitnaan ng gabi.Tandaan na ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat matulog sa kanilang mga likuran, lalo na sa mga huling yugto ng pagbubuntis.Ang isa pa sa mga remedyo sa bahay para sa TMD ay ang paggawa ng mga tseke ng pustura sa katawan sa araw.Siguraduhing suriin ang iyong sarili lalo na kapag kumakain ka.Ang pagbagsak kapag kumakain ka ay maaaring dagdagan ang sakit sa panga.

Marami sa mga remedyo sa bahay para sa TMD ay batay sa pagpapagaan ng pag -igting sa katawan.Ang isang panahunan na katawan, at isang panahunan na tao, ay madalas na naghihirap sa sakit ng TMD.Dahil dito, makakatulong ito upang mabawasan ang mga bagay sa diyeta na natural na mga tagagawa ng pag -igting, lalo na ang caffeine.Kung kailangan mo ang iyong umaga cuppa upang makapagpunta, isaalang -alang ang pagtanggal ng kape o soda na umiinom pagkatapos ng 10 ng umaga upang ang iyong katawan ay magiging mas nakakarelaks sa buong araw..Ang mga pagsasanay sa mga uri na ito ay kapaki -pakinabang lalo na bilang mga remedyo sa bahay para sa TMD.Nakatuon sila sa mabuting pustura, pag -align ng gulugod at pagwawasto na nakatayo at pag -upo sa mga naka -tens na poses.Ang mga frozen na washcloth ay gumagana nang maayos para dito, sa loob ng mga 10-15 minuto, maraming beses sa isang araw.Ang pag -icing ng noo sa panahon ng pananakit ng ulo na dulot ng TMD ay maaaring maging kapaki -pakinabang sa ilan.Inirerekomenda ng ilang mga doktor na tratuhin mo ang TMD dahil sa anumang pinsala sa katawan, at iminumungkahi hindi lamang icing bilang isa sa mga remedyo sa bahay para sa TMD, ngunit kumakain din ng mga malambot na pagkain sa loob ng ilang araw, pag -iwas sa mga hard chew na pagkain tulad ng mga mani at chips, atpaghihigpit ng mga yawns sa kaunting pagbubukas ng bibig.

Sa lahat ng mga remedyo sa bahay para sa TMD, ang pagpapahinga sa iba't ibang oras ng araw ay gumaganap ng pinakamahalagang papel.Maraming mga manggagamot at dentista ang binibigyang diin ang malaking kahalagahan ng pagpasok sa "mode ng pagpapahinga" mga isang oras bago matulog.Sa halip na gamitin ang huling bahagi ng araw na gawin ang mga gawain, maaari mong basahin mula sa magandang libro, kumuha ng magandang mainit na paliguan, o magsagawa ng paghinga ng pagmumuni -muni.Ang mas matagumpay na maaari kang maging nakakarelaks bago ang oras ng pagtulog, mas malamang na magtatapos ka sa paggiling ng iyong mga ngipin o pag -igting sa iyong panga sa gabi.Maaari itong isalin sa mas kaunting sakit kapag nagising ka sa umaga.