Ποιες είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής για να βοηθήσουν στον έλεγχο της στηθάγχης;
Η στηθάγχη είναι μια ιατρική κατάσταση όπου το αίμα δεν μπορεί να φτάσει στην καρδιά σε επαρκείς ποσότητες.Οι επαγγελματίες της υγειονομικής περίθαλψης αντιμετωπίζουν το πρόβλημα με διάφορους τρόπους, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης στεντ, αγγειοπλαστικής, χειρουργικής επέμβασης παράκαμψης ή φαρμάκων.Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση του συνολικού κινδύνου καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.Οι πιο συνηθισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής που έγιναν με σκοπό τον έλεγχο της στηθάγχης πέφτουν σε μερικές κατηγορίες:
- Δίαιτα
- Άσκηση
- Απώλεια βάρους
- Παύση καπνίσματος
- Μείωση του στρες
Η δίαιτα είναι το κλειδί για τον έλεγχο της στηθάγχης.Γενικά από τη διατροφή, οι περισσότεροι γιατροί σημαίνουν μετά από μια υγιεινή διατροφή καρδιάς που δίνει έμφαση σε δημητριακά ολικής αλέσεως, πολλά φρούτα και λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες.Συμπεριλαμβανομένων των ψαριών υψηλής ποιότητας ωμέγα-3 λιπαρών οξέων είναι χρήσιμο.Η διατροφή θα πρέπει να στοχεύει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συσσώρευσης της πλάκας στις αρτηρίες.Ακόμη και μια ελάχιστη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των επιθέσεων στηθάγχης και να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή προσβολή.
Η συνεργασία με έναν διατροφολόγο για να βρει πρότυπα υγιεινής διατροφής, να αποφευχθεί τα υψηλά τρόφιμα αλατιού και να μάθει πώς να προετοιμάζεται νόστιμα υγιεινά γεύματα μπορεί να βοηθήσει να γίνει αυτό μια πραγματική αλλαγή του τρόπου ζωής.Οι κατευθυντήριες γραμμές που δημοσιεύονται από την American Heart Association είναι επίσης χρήσιμες.Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως οι βιταμίνες B6, B12, το φολικό οξύ και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, μπορούν να συνιστώνται από τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σας ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής και ενός μέσου για τον έλεγχο της στηθάγχης.κυνάγχη.Είναι πολύ σημαντικό να μην αρχίσετε να ασκείτε μόνοι σας, αλλά να αναζητήσετε τις συμβουλές και τις κατευθυντήριες γραμμές ενός γιατρού πριν ξεκινήσετε ένα καθεστώς άσκησης.Ένας γιατρός θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει να υπολογίσετε τον καρδιακό ρυθμό στόχου σας, τα πρακτικά κάθε μέρα που πρέπει να ασκήσετε και να κάνετε συστάσεις εάν έχετε οποιεσδήποτε άλλες προϋποθέσεις που μπορεί να παρεμβαίνουν σε ορισμένες μορφές άσκησης.
Εάν είστε υπέρβαροι, οι γιατροί θα συστήσουν τόσο τα διαιτητικά όσο και τα σχέδια άσκησης για να σας βοηθήσουν να ρίξετε επιπλέον κιλά, τα οποία με τη σειρά τους μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της στηθάγχης.Εάν ένας γιατρός δεν σας δώσει συγκεκριμένες συστάσεις, τότε ρωτήστε ή ζητήστε παραπομπή σε έναν διατροφολόγο.Μερικές φορές ένας γιατρός που πιέζεται για το χρόνο μπορεί απλά να σας πει ότι πρέπει να χάσετε βάρος, αλλά να μην σας πω πώς.Από τη μελέτη κλινικής Mayo για τα στεντ, τα στοιχεία πραγματικά δείχνουν την ανάγκη για μια ολιστική και υποστηρικτική ομάδα για το άτομο που προσπαθεί να ελέγξει τη στηθάγχη ή που έχει καρδιακές παθήσεις.Μην αισθάνεστε ντροπή να ζητήσετε ένα σχέδιο και υποστήριξη.
Εάν είστε καπνιστής και σκοπεύετε να συνεχίσετε, θα έχετε λίγη τύχη προσπαθώντας να ελέγξετε τη στηθάγχη.Και πάλι, οι ασθενείς χρειάζονται υποστήριξη σε αυτόν τον τομέα και μπορούν να βοηθηθούν με μια ποικιλία από βοηθήματα εγκατάλειψης, όπως φάρμακα, μπαλώματα νικοτίνης ή κόμμι και άφθονη λογοτεχνία.Υπάρχουν ανώνυμες και ανώνυμες συναντήσεις νικοτίνης του καπνιστή σε πολλές πόλεις και πόλεις.Αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν στο μονοπάτι χωρίς καπνό. Τέλος, πολλοί γιατροί σας προτείνουν επίσης να μειώσετε το άγχος με διάφορους τρόπους.Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από τη λήψη μιας χαμηλότερης εργασίας άγχους για να μάθουν πώς να διαλογιστούν, να εξασκηθούν γιόγκα ή να βλέπουν έναν σύμβουλο.Οι ασθενείς με πολύ υψηλές ποσότητες στρες ή γενικευμένη διαταραχή άγχους μπορεί να απαιτούν φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία για να βοηθήσουν στην καλύτερη αντιμετώπιση του άγχους.
Η μάθηση για τον έλεγχο της στηθάγχης σημαίνει αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και μπορεί επιπλέον να απαιτεί καρδιακά φάρμακα για να βοηθήσει στον έλεγχο άλλων μορφών καρδιακών παθήσεων.Πολλά από αυτά είναι καλά ανεκτά από τους ασθενείς.Η αλλαγή του τρόπου με τον οποίο κάνετε τα πράγματα μπορεί να είναι δύσκολη και οι ασθενείς χρειάζονται υποστήριξη από μια καλή ιατρική ομάδα.Ωστόσο, όταν γίνονται αυτές οι αλλαγές, μειώνετε τον κίνδυνο για περαιτέρω καρδιακές παθήσεις, μπορεί συχνά να ελέγχει τη στηθάγχη και μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται πολύ πιο υγιεινό!