Ano ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong na makontrol ang angina?
Ang Angina ay isang kondisyong medikal kung saan ang dugo ay hindi makarating sa puso sa sapat na halaga.Tinutugunan ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang problema sa iba't ibang mga paraan kabilang ang paggamit ng mga stent, angioplasty, bypass surgery o gamot.Ang mga pagbabago sa pamumuhay, gayunpaman, ay maaari ring makatulong na mabawasan ang pangkalahatang panganib ng atake sa puso at stroke.Ang pinaka -karaniwang mga pagbabago sa pamumuhay na ginawa para sa layunin ng pagkontrol ng angina ay nahuhulog sa ilang mga kategorya:
- diyeta
- ehersisyo
- pagbaba ng timbang
- pagtigil sa paninigarilyo
- Pagbawas ng stress
Ang diyeta ay susi upang makontrol ang angina.Karaniwan sa pamamagitan ng diyeta, ang karamihan sa mga doktor ay nangangahulugang pagsunod sa isang malusog na diyeta sa puso na binibigyang diin ang buong butil, maraming prutas at gulay, at mga sandalan na protina.Kabilang ang mga isda na mataas sa omega-3 fatty acid ay kapaki-pakinabang.Ang diyeta ay dapat na naglalayong bawasan ang mga antas ng kolesterol, na kung saan ay makakatulong na mabawasan ang plaka build-up sa mga arterya.Kahit na ang isang minimal na pagbawas sa mga antas ng kolesterol ay maaaring mabawasan ang dalas ng mga pag -atake ng angina at mabawasan ang panganib para sa atake sa puso.
Ang pagtatrabaho sa isang nutrisyunista upang makahanap ng malusog na mga pattern ng pagkain, upang maiwasan ang mataas na pagkain ng asin, at malaman kung paano maghanda ng masarap na malusog na pagkain ay makakatulong na gawin itong isang tunay na pagbabago sa pamumuhay.Ang mga patnubay na inilathala ng American Heart Association ay kapaki -pakinabang din.Ang ilang mga suplemento sa nutrisyon, tulad ng mga bitamina B6, B12, folic acid at omega-3 fatty acid, ay maaaring inirerekomenda ng iyong manggagamot o nutrisyonista bilang bahagi ng isang malusog na diyeta at isang paraan upang makontrol ang angina.
Ang ehersisyo ay isa pang napakahalagang sangkap upang makontrolangina.Napakahalaga na hindi ka magsisimulang mag -ehersisyo sa iyong sarili ngunit humingi ng payo at mga alituntunin ng isang manggagamot bago magsimula ng isang rehimen ng ehersisyo.Ang isang manggagamot ay makakatulong sa iyo na kalkulahin ang iyong target na rate ng puso, ang mga minuto bawat araw na dapat mong mag -ehersisyo, at maaaring gumawa ng mga rekomendasyon kung mayroon kang iba pang mga kondisyon na maaaring makagambala sa ilang mga anyo ng ehersisyo.
Kung ikaw ay sobra sa timbang, inirerekumenda ng mga manggagamot ang parehong mga plano sa pagdidiyeta at ehersisyo upang matulungan kang malaglag ang labis na pounds, na kung saan ay makakatulong na makontrol ang angina.Kung ang isang manggagamot ay hindi nagbibigay sa iyo ng mga tiyak na rekomendasyon, pagkatapos ay magtanong, o humingi ng isang referral sa isang nutrisyunista.Minsan ang isang doktor na pinindot para sa oras ay maaaring sabihin lamang sa iyo na kailangan mong mawalan ng timbang ngunit hindi sabihin sa iyo kung paano.Mula sa pag -aaral ng Mayo Clinic sa mga stent, ang katibayan ay tunay na tumuturo sa pangangailangan para sa isang holistic at sumusuporta sa koponan para sa taong sumusubok na kontrolin ang angina o kung sino ang may sakit sa puso.Huwag kang mahiya na humingi ng isang plano at suporta.
Kung ikaw ay isang naninigarilyo at plano mong magpatuloy, magkakaroon ka ng kaunting swerte na sinusubukan mong kontrolin ang angina.Muli, ang mga pasyente ay nangangailangan ng suporta sa lugar na ito, at maaaring matulungan sa iba't ibang mga pagtigil sa pagtigil, tulad ng mga gamot, mga patch ng nikotina o gum, at maraming panitikan.Mayroong hindi nagpapakilalang at nikotina na hindi nagpapakilalang mga pulong sa maraming bayan at lungsod.Makakatulong ito na panatilihin ka sa usok na libreng landas.
Panghuli, maraming mga doktor ang nagmumungkahi na bawasan mo ang stress sa pamamagitan ng maraming paraan.Ang mga ito ay maaaring saklaw mula sa pagkuha ng isang mas mababang trabaho sa stress sa pag -aaral kung paano magnilay, magsanay ng yoga o upang makita ang isang tagapayo.Ang mga pasyente na may napakataas na halaga ng stress o pangkalahatang karamdaman sa pagkabalisa ay maaaring mangailangan ng gamot at therapy upang matulungan ang mas mahusay na pakikitungo sa stress..Marami sa mga ito ay mahusay na pinahihintulutan ng mga pasyente.Ang pagbabago ng paraan ng paggawa ng mga bagay ay maaaring maging mahirap, at ang mga pasyente ay nangangailangan ng suporta mula sa isang mahusay na pangkat ng medikal.Ngunit kapag ang mga pagbabagong ito ay ginawa, ibababa mo ang iyong panganib para sa karagdagang sakit sa puso, ay madalas na makontrol ang angina, at maaaring magsimulang pakiramdam ng mas malusog!