Apa saja perubahan gaya hidup untuk membantu mengendalikan angina?
Angina adalah kondisi medis di mana darah tidak bisa sampai ke jantung dalam jumlah yang cukup.Profesional kesehatan mengatasi masalah dalam berbagai cara termasuk penggunaan stent, angioplasty, bypass bedah atau obat -obatan.Perubahan gaya hidup, bagaimanapun, juga dapat membantu mengurangi risiko keseluruhan serangan jantung dan stroke.Perubahan gaya hidup yang paling umum dibuat untuk tujuan mengendalikan angina termasuk dalam beberapa kategori:
- Diet
- Latihan
- Penurunan Berat Badan
- Penghapusan merokok
- Pengurangan stres
Diet adalah kunci untuk mengendalikan angina.Umumnya dengan diet, sebagian besar dokter berarti mengikuti diet sehat jantung yang menekankan biji -bijian, banyak buah dan sayuran, dan protein tanpa lemak.Termasuk ikan tinggi asam lemak omega-3 berguna.Diet harus bertujuan untuk mengurangi kadar kolesterol, yang pada gilirannya dapat membantu mengurangi penumpukan plak di arteri.Bahkan pengurangan minimal dalam kadar kolesterol dapat mengurangi frekuensi serangan angina dan mengurangi risiko serangan jantung.
Bekerja dengan ahli gizi untuk menemukan pola makan yang sehat, untuk menghindari makanan garam yang tinggi, dan belajar bagaimana menyiapkan makanan sehat yang lezat dapat membantu menjadikan ini perubahan gaya hidup yang benar.Pedoman yang diterbitkan oleh American Heart Association juga berguna.Suplemen nutrisi tertentu, seperti vitamin B6, B12, asam folat dan asam lemak omega-3, dapat direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi Anda sebagai bagian dari diet sehat dan sarana untuk mengendalikan angina.
Latihan adalah komponen yang sangat berharga untuk dikendalikanangina.Sangat penting bagi Anda untuk tidak mulai berolahraga sendiri tetapi mencari saran dan pedoman dokter sebelum memulai rezim olahraga.Seorang dokter akan dapat membantu Anda menghitung detak jantung target Anda, menit setiap hari Anda harus berolahraga, dan dapat membuat rekomendasi jika Anda memiliki kondisi lain yang mungkin mengganggu bentuk latihan tertentu.
Jika Anda kelebihan berat badan, dokter akan merekomendasikan rencana diet dan olahraga untuk membantu Anda menurunkan pound ekstra, yang pada gilirannya dapat membantu mengendalikan angina.Jika seorang dokter tidak memberi Anda rekomendasi khusus, maka tanyakan, atau minta rujukan ke ahli gizi.Terkadang seorang dokter menekan waktu mungkin dengan mudah memberi tahu Anda bahwa Anda perlu menurunkan berat badan tetapi tidak memberi tahu Anda caranya.Dari studi Mayo Clinic pada stent, bukti benar -benar menunjukkan perlunya tim holistik dan suportif untuk orang yang mencoba mengendalikan angina atau yang memiliki penyakit jantung.Jangan merasa malu untuk meminta rencana dan dukungan.
Jika Anda seorang perokok dan Anda berencana untuk melanjutkan, Anda akan memiliki sedikit keberuntungan mencoba mengendalikan angina.Sekali lagi, pasien membutuhkan dukungan di bidang ini, dan dapat dibantu dengan berbagai alat bantu yang berhenti, seperti obat -obatan, tambalan nikotin atau permen karet, dan banyak literatur.Ada pertemuan anonim dan nikotin perokok di banyak kota dan kota.Ini dapat membantu Anda tetap berada di jalur bebas asap.
Terakhir, banyak dokter juga menyarankan Anda mengurangi stres melalui beberapa cara.Ini dapat berkisar dari mengambil pekerjaan stres yang lebih rendah hingga mempelajari cara bermeditasi, berlatih yoga atau menemui penasihat.Pasien dengan jumlah stres yang sangat tinggi atau gangguan kecemasan umum mungkin memerlukan obat dan terapi untuk membantu mengatasi stres yang lebih baik..Banyak dari ini ditoleransi dengan baik oleh pasien.Mengubah cara Anda melakukan hal -hal bisa sulit, dan pasien memang membutuhkan dukungan dari tim medis yang baik.Namun ketika perubahan ini dilakukan, Anda menurunkan risiko penyakit jantung lebih lanjut, seringkali dapat mengendalikan angina, dan mungkin mulai merasa jauh lebih sehat!