Ποιες είναι οι καλύτερες φυσικές θεραπείες για ινομυαλγία;

Ορισμένες από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες για ινομυαλγία μπορεί να περιλαμβάνουν υγιεινή διατροφή, άσκηση και μείωση του στρες.Εκτός από αυτά τα πράγματα, υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι ορισμένοι άνθρωποι είναι πολύ αποτελεσματικά για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.Τα χρήσιμα συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ιχθυέλαιο, το οποίο περιέχει ευεργετικά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και τα ίδια (S-αδενοσυλομεθονίνη), η οποία είναι μια αποτοξίνωση και εξισορρόπηση της διάθεσης θρεπτικά συστατικά.Παρόλο που οι φυσικές θεραπείες για ινομυαλγία μπορεί να είναι αποτελεσματικές για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να μην λειτουργούν και σε άλλους.Ένα άτομο που συνεχίζει να βιώνει πόνο και δυσφορία από την ινομυαλγία του, πιθανότατα δεν θα παραιτηθεί από τη φαρμακευτική αγωγή που παρουσιάζεται για το γιατρό υπέρ των φυσικών θεραπειών.

Οι περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμφωνούν ότι οι πάσχοντες από ινομυαλγία μπορεί να επωφεληθούν σε μεγάλο βαθμό από τη διατήρηση του εαυτού τους υγιείς συνολικά.Μια καλά ισορροπημένη διατροφή που αποτελείται από δημητριακά, φρούτα και λαχανικά συνιστάται συνήθως.Εάν ένα άτομο με ινομυαλγία τρώει κρέας ή γαλακτοκομικά, μπορεί να χρειαστεί να επιλέξει τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και τα άπαχα κρέατα.Εκτός από το σωστό φαγητό, η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει ένα άτομο με ινομυαλγία να διαχειριστεί τα συμπτώματά του.Ο πόνος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν με ινομυαλγία συχνά ανακουφίζονται από την τακτική άσκηση.

Το άγχος μπορεί να είναι κατά καιρούς υπεύθυνο για την επιδείνωση των συμπτωμάτων ινομυαλγίας.Ακόμα κι αν ένα άτομο αισθάνεται ότι δεν χρειάζεται να δει έναν θεραπευτή για να βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος, ίσως είναι καλή ιδέα αν οδηγεί μια ζωή υψηλής πίεσης που κάνει την ινομυαλγία χειρότερη.Εκτός από τις τακτικές επισκέψεις με θεραπευτή, ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι επωφελής.Θεωρείται συνήθως πολύ σημαντικό για τα άτομα με ινομυαλγία να αφιερώνουν λίγο χρόνο για τον εαυτό τους κάθε μέρα για να χαλαρώσουν και να ξεφύγουν από το άγχος της καθημερινής ζωής.-3 λιπαρά οξέα αν δεν παίρνει αρκετά από αυτά στο φαγητό που τρώει κάθε μέρα.Τα συμπληρώματα ιχθυελαίου είναι πλούσια σε ωμέγα-3 και μπορεί να είναι μια καλή επιλογή για ένα άτομο με ινομυαλγία.Τα άτομα με ινομυαλγία συχνά αντιμετωπίζουν πόνο λόγω φλεγμονής μέσα στο σώμα και τα ωμέγα-3 είναι γνωστά για τη μείωση της φλεγμονής.Τα συμπληρώματα που περιέχουν ωμέγα-3 μπορεί να είναι επικίνδυνα για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε αραιωτικά αίματος και αυτά τα συμπληρώματα θα πρέπει πιθανώς να ληφθούν από ένα άτομο με αραιωτικά αίματος, εκτός εάν ο γιατρός του εγκρίνει πρώτα.ινομυαλγία.Είναι ένα θρεπτικό συστατικό που μπορεί να έχει θετική επίδραση στα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, βοηθώντας έτσι τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε άτομα με ινομυαλγία.Το ίδιο είναι ένα θρεπτικό συστατικό που εμφανίζεται φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και τα αυξημένα επίπεδα του ίδιου φαίνεται να έχουν άμεσο αντίκτυπο στα συμπτώματα της ινομυαλγίας.Εκτός από την ώθηση στη διάθεση, οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τα ίδια συμπληρώματα με μία από τις φυσικές τους θεραπείες για ινομυαλγία μπορεί επίσης να παρουσιάσουν μειωμένα επίπεδα πόνου.Μπορεί να χρειαστεί περισσότερη έρευνα σχετικά με τις επιπτώσεις του ίδιου για την ινομυαλγία και πιθανότατα δεν θα πρέπει να ληφθεί από κανέναν χωρίς προηγούμενη έγκριση από γιατρό.