Ποιες είναι οι καλύτερες πηγές στάσης και υποστήριξης πίσω;

Η κακή στάση επηρεάζει αμέτρητα παιδιά και ενήλικες και η διόρθωση αυτών των προβλημάτων στάσης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της χρόνιας πλάτης, του λαιμού και ακόμη και του πόνου των ποδιών.Τα στητάρια και τα πίσω στηρίγματα, οι καρέκλες και τα υποδήματα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της στάσης και στην ανακούφιση του πόνου υποστηρίζοντας τη σπονδυλική στήλη και βοηθώντας στην ενίσχυση των μυών που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.Ο εξοπλισμός άσκησης είναι επίσης σημαντικός για την υποστήριξη της στάσης και της πλάτης, καθώς δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος υποστήριξης της σπονδυλικής στήλης παρά για την ενίσχυση των μυών που υποτίθεται ότι κρατούν τη σπονδυλική στήλη σε σωστή θέση.Για ταχύτερη ανακούφιση, ωστόσο, τα πίσω τιράντες και τα εργονομικά έπιπλα είναι διαθέσιμα για υποστήριξη στάσης και πλάτης. Οι εργαζόμενοι γραφείου που κάθονται για μεγάλα χρονικά διαστήματα είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα σε κακή στάση.Με τη μετάβαση σε μια εργονομική καρέκλα, μπορεί κανείς να βοηθήσει στην προώθηση της σωστής στάσης και της υποστήριξης πίσω, ευθυγραμμίζοντας τη σπονδυλική στήλη σε μια φυσική θέση στην οποία αποφεύγεται η πίεση.Οι εργονομικές καρέκλες είναι ιδιαίτερα ρυθμιζόμενες για να επιτρέψουν στους χρήστες διαφορετικών μεγεθών να βρουν μια άνετη θέση.Το πίσω μέρος της καρέκλας προσφέρει υποστήριξη οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης καθώς και στήριξη του λαιμού για να βάλει τη σπονδυλική στήλη σε μια φυσική θέση σχήματος S.Τα υποβραχιόνια είναι ρυθμιζόμενα προς τα πάνω και προς τα κάτω, έτσι ώστε ο χρήστης να βρει μια άνετη θέση δακτυλογράφησης και η χείλη της καρέκλας μπορεί να ανυψωθεί ή να μειωθεί, ώστε ο χρήστης να μπορεί να βρει μια θέση στην οποία κοιτάζει ευθεία στην οθόνη του υπολογιστή και όχι επάνω ήκάτω σε αυτό.

Η στάση και η πλάτη υποστήριξης μπορούν επίσης να αποκτηθούν χρησιμοποιώντας το lycra reg back braces.Αυτά τα τιράντες τυλίγονται σφιχτά γύρω από τον κορμό και τραβούν τους ώμους πίσω για να αποφευχθεί η σκλήρυνση.Lycra είναι αναπνεύσιμο και σχετικά άνετο, καθιστώντας την καλή επιλογή για το πίσω υλικό.Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άκαμπτα κομμάτια πλαστικού ή μετάλλου μπορούν να εισαχθούν στο στήριγμα για να ακινητοποιήσουν τμήματα της σπονδυλικής στήλης, το οποίο είναι χρήσιμο όταν κάποιος εκτελεί βαριά ανύψωση.Τα βαρύτερα πλαστικά ή μεταλλικά τιράντες χρησιμοποιούνται συχνά από άτομα που ανακάμπτουν από τραυματισμούς της σπονδυλικής στήλης και αυτά τα τιράντες πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο με την έγκριση του γιατρού.

Ο εξοπλισμός άσκησης είναι ίσως η πιο σημαντική μορφή υποστήριξης στάσης και πλάτης.Ενισχύοντας τους μυς του πυρήνα mdash;Οι μύες που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη, οι οποίοι περιλαμβάνουν την κάτω πλάτη, τους γοφούς, τους γλουτούς και τους μυς του στομάχου mdash.Η σπονδυλική στήλη είναι πιο πιθανό να παραμείνει στη σωστή θέση.Δεδομένου ότι οι μύες τείνουν να τεντώνονται όταν κουράζουν, η σπονδυλική στήλη μπορεί να τραβηχτεί εκτός τόπου.Οι μύες είναι πιο πιθανό να κουράζουν όταν είναι αδύναμοι, οπότε η ενίσχυση των μυών μπορεί να προχωρήσει πολύ προς τη βελτίωση της στάσης και της υποστήριξης της πλάτης.