Apa sumber postur dan dukungan punggung terbaik?

Postur yang buruk mempengaruhi banyak anak dan orang dewasa, dan memperbaiki masalah postur tersebut dapat membantu meringankan punggung, leher, dan bahkan nyeri kaki kronis.Postur dan kawat gigi dukungan punggung, kursi, dan alas kaki semuanya dapat membantu meningkatkan postur dan menghilangkan rasa sakit dengan mendukung tulang belakang dan membantu memperkuat otot -otot yang mendukung tulang belakang.Peralatan olahraga juga penting untuk postur dan dukungan punggung, karena tidak ada cara yang lebih baik untuk mendukung tulang belakang selain memperkuat otot -otot yang seharusnya menahan tulang belakang pada posisi yang benar.Namun, untuk bantuan yang lebih cepat, kawat gigi belakang dan furnitur ergonomis tersedia untuk postur dan dukungan punggung.

Pekerja kantor yang duduk untuk jangka waktu yang lama sangat rentan terhadap postur yang buruk.Dengan beralih ke kursi ergonomis, seseorang dapat membantu mempromosikan postur yang tepat dan dukungan kembali dengan menyelaraskan tulang belakang ke posisi alami di mana ketegangan dihindari.Kursi ergonomis sangat dapat disesuaikan untuk memungkinkan pengguna dengan ukuran yang berbeda untuk menemukan posisi yang nyaman.Bagian belakang kursi menawarkan dukungan tulang belakang lumbar serta dukungan leher untuk menempatkan tulang belakang ke posisi alami berbentuk S.Sandaran tangan dapat disesuaikan ke atas dan ke bawah sehingga pengguna dapat menemukan posisi pengetikan yang nyaman, dan gantungan kursi dapat dinaikkan atau diturunkan sehingga pengguna dapat menemukan posisi di mana ia melihat lurus ke layar komputer daripada naik atau naik atau naik atau naikturun di sana.

Postur dan dukungan punggung juga dapat diperoleh dengan menggunakan kawat gigi belakang Lycra Kawat gigi ini membungkus dengan erat di sekitar batang tubuh dan menarik bahu ke belakang untuk mencegah bungkuk.Lycra dapat bernapas dan relatif nyaman, menjadikannya pilihan yang baik untuk bahan penahan belakang.Dalam beberapa kasus, potongan -potongan plastik atau logam yang kaku dapat dimasukkan ke dalam penjepit untuk melumpuhkan bagian tulang belakang, yang berguna ketika seseorang melakukan pengangkatan berat.Kawat gigi plastik atau logam yang lebih berat sering digunakan oleh orang yang pulih dari cedera tulang belakang, dan kawat gigi seperti itu hanya boleh digunakan dengan persetujuan dokter.

Peralatan olahraga mungkin merupakan bentuk postur dan dukungan punggung yang paling penting.Dengan memperkuat otot inti mdash;Otot -otot yang menopang tulang belakang, yang meliputi punggung bawah, pinggul, bokong, dan otot perut mdash;Tulang belakang lebih cenderung tetap berada di posisi yang benar.Karena otot cenderung tegang ketika mereka lelah, tulang belakang dapat ditarik keluar dari tempatnya.Otot lebih cenderung bosan ketika mereka lemah, sehingga memperkuat otot -otot bisa jauh menuju peningkatan postur dan dukungan punggung.