Các nguồn tư thế và hỗ trợ trở lại tốt nhất là gì?

Tư thế kém ảnh hưởng đến vô số trẻ em và người lớn, và việc sửa chữa những vấn đề tư thế đó có thể giúp giảm đau lưng, cổ và thậm chí đau chân.Tư thế và lưng hỗ trợ niềng răng, ghế và giày dép đều có thể giúp cải thiện tư thế và giảm đau bằng cách hỗ trợ cột sống và giúp tăng cường các cơ hỗ trợ cột sống.Thiết bị tập thể dục cũng rất quan trọng đối với tư thế và hỗ trợ trở lại, vì không có cách nào tốt hơn để hỗ trợ cột sống tồn tại hơn là tăng cường các cơ được cho là giữ cột sống ở vị trí chính xác.Tuy nhiên, để cứu trợ nhanh hơn, niềng răng và đồ nội thất công thái học có sẵn cho tư thế và hỗ trợ trở lại. Các nhân viên văn phòng ngồi trong thời gian dài đặc biệt dễ bị tư thế kém.Bằng cách chuyển sang một chiếc ghế công thái học, người ta có thể giúp thúc đẩy tư thế thích hợp và hỗ trợ trở lại bằng cách căn chỉnh cột sống thành một vị trí tự nhiên trong đó tránh được căng thẳng.Ghế công thái học có thể điều chỉnh cao để cho phép người dùng có kích thước khác nhau tìm thấy một vị trí thoải mái.Mặt sau của ghế cung cấp hỗ trợ cột sống thắt lưng cũng như hỗ trợ cổ để đặt cột sống vào tư thế tự nhiên, hình chữ S.Tay cầm có thể điều chỉnh lên và xuống để người dùng có thể tìm thấy vị trí gõ thoải mái và độ sáng của chiếc ghế có thể được nâng hoặc hạ xuống để người dùng có thể tìm thấy một vị trí mà người đó đang nhìn thẳng vào màn hình máy tính thay vì lên hoặc lênxuống nó.

Tư thế và hỗ trợ trở lại cũng có thể đạt được bằng cách sử dụng Lycra reg; niềng răng trở lại.Những niềng răng này quấn chặt quanh thân và kéo vai trở lại để tránh bị trượt.Lycra Là thoáng khí và tương đối thoải mái, làm cho nó trở thành một lựa chọn tốt cho vật liệu nẹp lưng.Trong một số trường hợp, các mảnh nhựa hoặc kim loại cứng có thể được đưa vào nẹp để cố định các phần của cột sống, điều này rất hữu ích khi một người đang thực hiện nâng vật nặng.Niềng răng bằng nhựa hoặc kim loại nặng hơn thường được sử dụng bởi những người phục hồi sau chấn thương cột sống, và niềng răng như vậy chỉ nên được sử dụng với sự chấp thuận của bác sĩ. Thiết bị tập thể dục có lẽ là hình thức quan trọng nhất của tư thế và hỗ trợ trở lại.Bằng cách tăng cường cơ bắp cốt lõi mdash;Các cơ hỗ trợ cột sống, bao gồm lưng dưới, hông, mông và cơ dạ dày mdash;Cột sống có nhiều khả năng ở lại đúng vị trí.Vì cơ bắp có xu hướng căng lên khi chúng mệt mỏi, cột sống có thể được kéo ra khỏi vị trí.Cơ bắp có nhiều khả năng mệt mỏi khi chúng yếu, vì vậy việc tăng cường cơ bắp có thể đi một chặng đường dài để cải thiện tư thế và hỗ trợ trở lại.