Ano ang mga pinakamahusay na mapagkukunan ng pustura at suporta sa likod?

Ang mahinang pustura ay nakakaapekto sa hindi mabilang na mga bata at matatanda, at ang pagwawasto ng mga problema sa pustura ay makakatulong na mapawi ang talamak na likod, leeg, at kahit na sakit sa paa.Ang mga braces ng suporta sa likod at likod ay maaaring makatulong sa lahat ng mga pustura at mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pagsuporta sa gulugod at pagtulong upang palakasin ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod.Mahalaga rin ang kagamitan sa ehersisyo para sa suporta sa pustura at likod, dahil walang mas mahusay na paraan upang suportahan ang gulugod na umiiral kaysa upang palakasin ang mga kalamnan na dapat na hawakan ang gulugod sa tamang posisyon.Para sa mas mabilis na kaluwagan, gayunpaman, ang mga back braces at ergonomic na kasangkapan ay magagamit para sa pustura at suporta sa likod.

Ang mga manggagawa sa opisina na nakaupo sa mahabang panahon ay lalong madaling kapitan ng hindi magandang pustura.Sa pamamagitan ng paglipat sa isang ergonomic chair, makakatulong ang isa na magsulong ng wastong pustura at suporta sa likod sa pamamagitan ng pag -align ng gulugod sa isang natural na posisyon kung saan maiiwasan ang pilay.Ang mga upuan ng Ergonomic ay lubos na nababagay upang payagan ang mga gumagamit ng iba't ibang laki upang makahanap ng isang komportableng posisyon.Ang likod ng upuan ay nag-aalok ng suporta ng lumbar spine pati na rin ang suporta sa leeg upang ilagay ang gulugod sa isang natural, hugis na posisyon na S.Ang mga armrests ay nababagay pataas at pababa upang ang gumagamit ay makakahanap ng isang komportableng posisyon sa pag -type, at ang hight ng upuan ay maaaring itaas o ibababa upang ang gumagamit ay makakahanap ng isang posisyon kung saan siya ay naghahanap ng diretso sa screen ng computer sa halip na pataas opababa dito.

Ang suporta sa posture at likod ay maaari ring makuha sa pamamagitan ng paggamit ng Lycra back braces.Ang mga braces na ito ay mahigpit na nakabalot sa paligid ng katawan ng tao at hilahin ang mga balikat upang maiwasan ang pag -slouching.Lycra ay makahinga at medyo komportable, ginagawa itong isang mahusay na pagpipilian para sa back brace material.Sa ilang mga kaso, ang mga mahigpit na piraso ng plastik o metal ay maaaring maipasok sa brace upang hindi matitinag ang mga bahagi ng gulugod, na kapaki -pakinabang kapag ang isa ay nagsasagawa ng mabibigat na pag -angat.Ang Heavier Duty Plastic o Metal Braces ay madalas na ginagamit ng mga taong nakabawi mula sa mga pinsala sa gulugod, at ang mga nasabing braces ay dapat gamitin lamang sa pag -apruba ng mga doktor.

Ang kagamitan sa ehersisyo ay marahil ang pinakamahalagang anyo ng pustura at suporta sa likod.Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng core at mdash;Ang mga kalamnan na sumusuporta sa gulugod, na kinabibilangan ng mas mababang likod, hips, puwit, at kalamnan ng tiyan at mdash;Ang gulugod ay mas malamang na manatili sa tamang posisyon.Dahil ang mga kalamnan ay may posibilidad na tense kapag gulong sila, ang gulugod ay maaaring hilahin sa lugar.Ang mga kalamnan ay mas malamang na gulong kapag mahina sila, kaya ang pagpapalakas ng mga kalamnan ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan patungo sa pagpapabuti ng pustura at suporta sa likod.