Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την αυτοβοήθεια διαταραχής διατροφής;

Ενώ η επαγγελματική βοήθεια είναι συνήθως κρίσιμη για την ανάκαμψη για όσους πάσχουν από διατροφική διαταραχή, υπάρχουν επίσης πολλά βήματα που μπορούν να πάρουν οι άνθρωποι για να βοηθήσουν τον εαυτό τους να αντιμετωπίσουν.Είναι πολύ σημαντικό να αναπτυχθεί ένα δίκτυο υποστηρικτικών ανθρώπων που μπορούν να βοηθήσουν σε μια αντιμετώπιση της διαταραχής.Η εύρεση τρόπων ανάπτυξης και εστίασης σε μια θετική εικόνα του σώματος μπορεί να κάνει τη διαφορά.Η διαταραχή διαταραχής θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνει συνήθως την ανάπτυξη ενός σχεδίου υγιεινής διατροφής και την προσκόλληση σε αυτήν.Η συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες που κάνουν το άτομο να αισθάνεται καλά και επίσης να αποφεύγει τους γνωστούς σκανδάλες μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να κολλήσουν στο θεραπευτικό τους σχέδιο.

Μια σημαντική στρατηγική για χρήση για την κατανάλωση διαταραχής της αυτοβοήθειας είναι η οικοδόμηση ενός συστήματος υποστήριξης.Έχοντας εμπιστευμένους φίλους, οικογένεια και άλλους διαθέσιμους υποστηρικτικούς ανθρώπους που θα ενθαρρύνουν το άτομο και θα τον βοηθήσουν να αντιμετωπίσει τα εμπόδια στη θεραπεία είναι συνήθως πολύ πιο εύκολο από το να προσπαθείς να το κάνουμε μόνοι.Αυτοί οι άνθρωποι θα πρέπει επίσης να είναι πρόθυμοι να δώσουν ειλικρινή ανατροφοδότηση και να βοηθήσουν τον πάσχοντα να επικεντρωθεί στην παραμονή θετική και υγιή.

Μια άλλη καλή συμβουλή για την κατανάλωση διαταραχής της αυτοβοήθειας είναι η ανάπτυξη στρατηγικών που βοηθούν στην προώθηση μιας θετικής εικόνας του σώματος.Οι περισσότεροι άνθρωποι με διατροφικές διαταραχές επικεντρώνονται σε αυτό που είναι λάθος με το βάρος και την εμφάνισή τους, με τα κοινωνικά πρότυπα ομορφιάς να επιδεινώνουν συχνά το πρόβλημα.Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι χρήσιμο για αυτούς να επικεντρωθούν στις δικές τους θετικές ιδιότητες, καταγράφοντας τους, φορώντας ρούχα που τους κάνουν να αισθάνονται καλά για το σώμα τους και να αναγνωρίζουν πότε σκέφτονται αρνητικά και αμφισβητούν.Θα πρέπει επίσης συνήθως να αποφεύγουν να ζυγίζουν ή να κοιτάζουν περιοδικά και άλλα μέσα που προάγουν μη ρεαλιστικές εικόνες σώματος.

Η υγιεινή διατροφή είναι ένα κρίσιμο μέρος της αυτοβοήθειας διαταραχής της διατροφής.Είναι σημαντικό να αναπτύξετε καλές διατροφικές συνήθειες, χωρίς δίαιτα, και ένα χρονοδιάγραμμα που μπορεί κανείς να κολλήσει.Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει το άτομο να φτάσει και να διατηρήσει ένα υγιές βάρος, αλλά θα βοηθήσει επίσης να τον κρατήσει από το να επιστρέψει σε προηγούμενες αρνητικές συμπεριφορές διατροφής.

καθώς η υπερβολική εστίαση στην αρνητικότητα μπορεί να ενθαρρύνει έναν πάσχοντα να καταφύγει σε διαταραγμένη κατανάλωση, αυτός ή αυτή θα πρέπει να βρει τρόπους να παραμείνει θετικός.Η συμμετοχή σε δραστηριότητες που τον καθιστούν ευτυχισμένο, όπως η συμμετοχή σε ένα ευχάριστο χόμπι, η άσκηση ή η ανάγνωση ενός βιβλίου, όχι μόνο βοηθά στη διατήρηση μιας θετικής προοπτικής, αλλά βοηθά επίσης στον περιορισμό του ελεύθερου χρόνου, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.Κάποιος πρέπει επίσης να προσπαθήσει να αποφύγει ανθρώπους ή καταστάσεις που είναι γνωστό ότι προκαλούν διαταραγμένο φαγητό.