Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pagkain sa tulong sa sarili?

Habang ang pagkuha ng propesyonal na tulong ay karaniwang kritikal sa pagbawi para sa mga nagdurusa mula sa isang karamdaman sa pagkain, mayroon ding maraming mga hakbang na maaaring gawin ng mga tao upang matulungan ang kanilang sarili na makayanan.Napakahalaga na bumuo ng isang network ng mga sumusuporta sa mga tao na makakatulong sa isang pakikitungo sa karamdaman.Ang paghahanap ng mga paraan upang mabuo at tumuon sa isang positibong imahe ng katawan ay maaaring makagawa ng pagkakaiba.Ang sakit sa sarili na tulong sa sarili ay dapat ding karaniwang isama ang pagbuo ng isang malusog na plano sa pagkain at dumikit dito.Ang pakikilahok sa mga kaaya-ayang aktibidad na nagpapasaya sa tao at ang pag-iwas sa mga kilalang nag-trigger ay makakatulong sa mga pasyente na manatili sa kanilang plano sa paggamot.Ang pagkakaroon ng mapagkakatiwalaang mga kaibigan, pamilya, at iba pang mga suportang tao na magagamit na hikayatin ang tao at tulungan siyang makitungo sa mga hadlang sa paggamot ay karaniwang mas madali kaysa sa pagsisikap na gawin itong nag -iisa.Ang mga taong ito ay dapat ding maging handa na magbigay ng matapat na puna at tulungan ang nagdurusa na nakatuon sa pananatiling positibo at malusog.Karamihan sa mga taong may karamdaman sa pagkain ay nakatuon sa kung ano ang mali sa kanilang timbang at hitsura, na may mga pamantayan sa lipunan ng kagandahan ay madalas na nagpapalala sa problema.Samakatuwid, maaaring makatulong para sa kanila na tumuon sa kanilang sariling mga positibong katangian sa pamamagitan ng paglista sa kanila, pagsusuot ng mga damit na nagpapasaya sa kanila tungkol sa kanilang mga katawan, at pagkilala kapag sila ay nag -iisip ng negatibo at pagtatanong nito.Dapat din nilang maiwasan ang pagtimbang ng kanilang sarili o pagtingin sa mga magasin at iba pang media na nagtataguyod ng hindi makatotohanang mga imahe ng katawan.

Ang malusog na pagkain ay isang kritikal na bahagi ng tulong sa sakit sa sarili.Mahalaga na bumuo ng mahusay na gawi sa pagkain, nang walang pagdidiyeta, at isang iskedyul na maaaring manatili.Hindi lamang ito makakatulong sa tao na makarating at mapanatili ang isang malusog na timbang, ngunit makakatulong din upang mapanatili siyang bumalik sa mga nakaraang negatibong pag -uugali sa pagkain., dapat siyang makahanap ng mga paraan upang manatiling positibo.Ang pakikipag -ugnay sa mga aktibidad na nagpapasaya sa kanya, tulad ng pakikilahok sa isang kasiya -siyang libangan, pag -eehersisyo, o pagbabasa ng isang libro, hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang isang positibong pananaw ngunit nakakatulong din na limitahan ang libreng oras, na maaaring humantong sa isang pagbabalik.Ang isa ay dapat ding magsikap upang maiwasan ang mga tao o mga sitwasyon na kilala sa pag -trigger ng nagkakaibang pagkain.