Những lời khuyên tốt nhất để tự giúp mình là gì?

Trong khi nhận được sự giúp đỡ chuyên nghiệp thường rất quan trọng để phục hồi cho những người mắc chứng rối loạn ăn uống, nhưng cũng có một số bước mọi người có thể thực hiện để giúp mình đối phó.Điều rất quan trọng là phát triển một mạng lưới những người hỗ trợ có thể giúp một người đối phó với rối loạn.Tìm cách phát triển và tập trung vào một hình ảnh cơ thể tích cực có thể tạo ra sự khác biệt.Rối loạn ăn uống tự giúp đỡ cũng thường bao gồm phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh và gắn bó với nó.Tham gia vào các hoạt động dễ chịu khiến người đó cảm thấy tốt và cũng tránh các yếu tố kích hoạt đã biết có thể giúp bệnh nhân tuân thủ kế hoạch điều trị của họ.Có những người bạn, gia đình và những người hỗ trợ khác có sẵn sẽ khuyến khích người đó và giúp anh ta hoặc cô ta đối phó với những rào cản trong điều trị thường dễ dàng hơn nhiều so với việc cố gắng làm điều đó một mình.Những người này cũng nên sẵn sàng đưa ra phản hồi trung thực và giúp người đau khổ tập trung vào việc duy trì sự tích cực và khỏe mạnh.

Một mẹo tốt khác để tự giúp đỡ rối loạn ăn uống đang phát triển các chiến lược giúp thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực.Hầu hết những người bị rối loạn ăn uống đều tập trung vào những gì sai với cân nặng và ngoại hình của họ, với các tiêu chuẩn về vẻ đẹp xã hội thường làm trầm trọng thêm vấn đề.Do đó, có thể hữu ích cho họ để tập trung vào những phẩm chất tích cực của chính họ bằng cách liệt kê chúng ra, mặc quần áo khiến họ cảm thấy tốt về cơ thể của họ, và nhận ra khi họ nghĩ tiêu cực và đặt câu hỏi.Họ cũng thường nên tránh việc cân nhắc bản thân hoặc nhìn vào các tạp chí và các phương tiện truyền thông khác thúc đẩy hình ảnh cơ thể không thực tế.

Ăn uống lành mạnh là một phần quan trọng của việc tự giúp đỡ rối loạn ăn uống.Điều quan trọng là phát triển thói quen ăn uống tốt, mà không cần ăn kiêng, và một lịch trình mà người ta có thể gắn bó.Điều này sẽ không chỉ giúp người đó có được và duy trì cân nặng lành mạnh mà còn giúp giữ cho anh ta hoặc cô ta quay trở lại các hành vi ăn uống tiêu cực trước đó., anh ấy hoặc cô ấy nên tìm cách để giữ tích cực.Tham gia vào các hoạt động khiến anh ấy hoặc cô ấy hạnh phúc, chẳng hạn như tham gia vào một sở thích thú vị, tập thể dục hoặc đọc sách, không chỉ giúp giữ một triển vọng tích cực mà còn giúp hạn chế thời gian rảnh rỗi, điều này có thể dẫn đến tái phát.Người ta cũng nên cố gắng tránh mọi người hoặc những tình huống được biết là kích hoạt việc ăn uống bị rối loạn.