Apa tips terbaik untuk disorder makan sendiri?

Meskipun mendapatkan bantuan profesional biasanya penting untuk pemulihan bagi mereka yang menderita gangguan makan, ada juga sejumlah langkah yang dapat diambil orang untuk membantu diri mereka sendiri mengatasinya.Sangat penting untuk mengembangkan jaringan orang yang mendukung yang dapat membantu seseorang menangani gangguan tersebut.Menemukan cara untuk mengembangkan dan fokus pada citra tubuh yang positif dapat membuat perbedaan.Gangguan makan swadaya juga biasanya harus termasuk mengembangkan rencana makan yang sehat dan berpegang teguh pada itu.Berpartisipasi dalam kegiatan yang menyenangkan yang membuat orang tersebut merasa baik dan juga menghindari pemicu yang diketahui dapat membantu pasien tetap pada rencana perawatan mereka.

Salah satu strategi penting untuk digunakan untuk gangguan makan sendiri adalah membangun sistem pendukung.Memiliki teman, keluarga, dan orang -orang pendukung lain yang tepercaya yang tersedia yang akan mendorong orang tersebut dan membantunya berurusan dengan rintangan dalam perawatan biasanya jauh lebih mudah daripada mencoba melakukannya sendiri.Orang-orang ini juga harus bersedia memberikan umpan balik yang jujur dan membantu penderita fokus untuk tetap positif dan sehat.

Tip lain yang baik untuk gangguan makan swadaya adalah mengembangkan strategi yang membantu mempromosikan citra tubuh yang positif.Kebanyakan orang dengan gangguan makan difokuskan pada apa yang salah dengan berat dan penampilannya, dengan standar kecantikan masyarakat sering memperburuk masalah.Oleh karena itu, mungkin bermanfaat bagi mereka untuk fokus pada kualitas positif mereka sendiri dengan mendaftarkan mereka, mengenakan pakaian yang membuat mereka merasa nyaman dengan tubuh mereka, dan mengenali ketika mereka berpikir negatif dan mempertanyakannya.Mereka juga biasanya harus menghindari menimbang diri mereka sendiri atau melihat majalah dan media lain yang mempromosikan gambar tubuh yang tidak realistis.

Makan sehat adalah bagian penting dari gangguan makan swadaya.Penting untuk mengembangkan kebiasaan makan yang baik, tanpa diet, dan jadwal yang dapat dipegang oleh seseorang.Ini tidak hanya akan membantu orang tersebut mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, tetapi juga akan membantu membuatnya agar tidak kembali ke perilaku makan negatif sebelumnya.

karena terlalu banyak fokus pada negativitas dapat mendorong penderita untuk menggunakan gangguan makan yang tidak teratur, ia harus menemukan cara untuk tetap positif.Terlibat dalam kegiatan yang membuatnya bahagia, seperti berpartisipasi dalam hobi yang menyenangkan, berolahraga, atau membaca buku, tidak hanya membantu menjaga pandangan yang positif tetapi juga membantu membatasi waktu luang, yang mungkin menyebabkan kambuh.Seseorang juga harus berusaha untuk menghindari orang atau situasi yang diketahui memicu makan yang tidak teratur.