Ποιες είναι οι διαφορετικές δραστηριότητες γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας;

Οι γνωστικές δραστηριότητες συμπεριφορικής θεραπείας συνήθως περιλαμβάνουν την ύπαρξη ασθενών με ορισμένες διαταραχές να μιλούν για τα συναισθήματά τους προς ορισμένες καταστάσεις και να κάνουν πράγματα που τους κάνουν να αισθάνονται ανήσυχοι.Αυτές οι δραστηριότητες συνήθως δεν είναι σωματικά επιβλαβείς, αλλά προκαλούν παράλογους φόβους ή άγχος σε εκείνους με ορισμένες διαταραχές.Εκθέτοντας τον εαυτό τους σε αυτές τις δραστηριότητες με την πάροδο του χρόνου, το άγχος μειώνεται και ο ασθενής είναι σε θέση να πάρει μια καλύτερη λαβή στην κατάστασή του.Τελικά, μπορεί επίσης να ανακαλύψει πώς να χρησιμοποιήσει τις γνωστικές συμπεριφορικές δραστηριότητες ως αυτο-θεραπεία όταν εμφανίζονται νέες ανησυχίες.

Υπάρχει ένα ευρύ φάσμα συνθηκών για τις οποίες συνιστάται η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.Το μπορεί να περιλαμβάνει την εμμονή με την ψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), την αγοραφοβία και άλλες διαταραχές άγχους.Τα περισσότερα άτομα με αυτές τις συνθήκες έχουν σοβαρό και παρατεταμένο άγχος σε καταστάσεις που δεν θα συμβούν ποτέ.Εκείνοι που ανησυχούν για πραγματικό δυνητικό κίνδυνο συνήθως ανησυχούν για αυτά τα γεγονότα ή τις καταστάσεις περισσότερο από τους περισσότερους ανθρώπους.Για παράδειγμα, ένας υποχονδριακός ανησυχεί εμμονή για τις ασθένειες ή το θάνατο.Αν και η ασθένεια και ο θάνατος είναι πραγματικές απειλές, η συνεχής ανησυχία για την πιθανή εμφάνισή τους μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής.

Οι περισσότερες διαταραχές άγχους αντιμετωπίζονται με συνδυασμό φαρμάκων και γνωστικών δραστηριοτήτων συμπεριφορικής θεραπείας.Ο ρόλος της φαρμακευτικής αγωγής είναι συνήθως να διατηρηθεί η ανήσυχη συναισθήματα στον κόλπο σε αρκετά μεγάλο βαθμό για τη θεραπεία να είναι δυνατή.Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να επανασυνδέει τον εγκέφαλο έτσι ώστε οι σκέψεις ή οι καταστάσεις να μην φοβούνται πλέον τους ασθενείς.Αυτό επιτυγχάνεται με την έκθεση των ασθενών στα ίδια τα πράγματα που φοβούνται περισσότερο.Οι ασθενείς έχουν επίσης την ευκαιρία να μιλήσουν για τις σκέψεις τους προς τον εαυτό τους, τους φόβους και τις ανησυχίες, καθώς συχνά είναι λοξές.Οι ασθενείς πρέπει να μάθουν να βλέπουν τις καταστάσεις πιο ρεαλιστικά μέσω της ομιλίας και μέσω δραστηριοτήτων.

Σε πολλές περιπτώσεις, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία θα περιλαμβάνει τη συζήτηση για σκέψεις και συναισθήματα όσον αφορά ορισμένες καταστάσεις.Αυτές μπορεί να είναι φανταστικές καταστάσεις, όπως συναισθήματα φόβου ή μοίρα ή πραγματικές, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου.Τις περισσότερες φορές, οι θεραπευτές μιλούν με ασθενείς για να τους βοηθήσουν να αναγνωρίσουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και τους βοηθούν να αρχίσουν να εστιάζουν σε πιο θετικές σκέψεις και συναισθήματα.Άλλες φορές, μπορούν αργά να εκθέσουν τους ασθενείς σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος, ώστε να μπορούν να αντιμετωπίσουν πιο εύκολα με αυτές.

Η έκθεση σε ενοχλητικές ιδέες ή περιστάσεις γίνεται συνήθως σταδιακά.Για παράδειγμα, φανταστείτε κάποιον με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή που αισθάνεται την επιθυμία να αξιοποιήσει την πόρτα τρεις φορές πριν φύγει από οποιοδήποτε δωμάτιο.Αυτός ή αυτή πρέπει να το κάνει αυτό ξανά και ξανά μέχρι να αισθάνονται σωστά οι βρύσες.Εάν δεν το κάνετε αυτό προκαλεί το άγχος και το αίσθημα της επικείμενης μοίρας.Οι γνωστικές δραστηριότητες συμπεριφορικής θεραπείας για αυτό το άτομο μπορεί να ξεκινήσουν με τον να τον φανταστεί απλώς να αφήνει ένα δωμάτιο χωρίς να χτυπάει την πόρτα.

Ακόμα και κάτι τόσο μικρό όσο η απεικόνιση που αφήνει το δωμάτιο θα προκαλούσε πιθανώς άγχος στον ασθενή.Μπορεί να μπει στον πειρασμό να επιστρέψει και να έχει τις ίδιες σκέψεις ξανά, μόνο αυτή τη φορά προσθέτοντας τις βρύσες καθώς φεύγει από το δωμάτιο.Με την πάροδο του χρόνου, ωστόσο, ο ασθενής θα πρέπει να είναι σε θέση να απεικονίσει τον εαυτό του αφήνοντας ένα δωμάτιο χωρίς να χτυπήσει την πόρτα.Μόλις επιτευχθεί αυτό, ο ασθενής μπορεί να κληθεί να σηκωθεί πραγματικά και να αφήσει το δωμάτιο χωρίς να χτυπήσει στην πόρτα πρώτα.

Αυτές οι επαναλαμβανόμενες γνωστικές δραστηριότητες συμπεριφορικής θεραπείας λειτουργούν με την εμφάνιση ασθενών ξανά και ξανά και ότι τίποτα κακό θα συμβεί αν δεν συμμετάσχουν σε τελετουργίες ή εάν εκτελούν δραστηριότητες που τους φοβίζουν.Η χρονική διάρκεια της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας απαιτείται θα εξαρτηθεί από τον ασθενή και τη σοβαρότητα της κατάστασης που αντιμετωπίζεται.Πολλοί ασθενείς χρειάζονται αρκετούς μήνες ή και χρόνια, προτού μπορέσουν να αυτο-θεραπεύσουν με επιτυχία χρησιμοποιώντας αυτές τις μεθόδους.