Các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức khác nhau là gì?

Các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức thường liên quan đến việc có bệnh nhân bị rối loạn nhất định nói về cảm xúc của họ đối với các tình huống nhất định và làm những việc khiến họ cảm thấy lo lắng.Những hoạt động này thường không có hại về thể chất, nhưng chúng gây ra nỗi sợ hãi hoặc lo lắng phi lý ở những người bị rối loạn nhất định.Bằng cách tiếp xúc với các hoạt động này theo thời gian, sự lo lắng giảm bớt và bệnh nhân có thể xử lý tốt hơn tình trạng của mình.Cuối cùng, anh ta hoặc cô ta cũng có thể khám phá cách sử dụng các hoạt động hành vi nhận thức như tự điều trị khi những lo lắng mới xuất hiện.Có một loạt các điều kiện mà liệu pháp hành vi nhận thức được khuyến nghị.Có thể bao gồm rối loạn cưỡng chế ám ảnh (OCD), agoraphobia và các rối loạn lo âu khác.Hầu hết các cá nhân mắc các điều kiện này đều có lo lắng nghiêm trọng và kéo dài đối với các tình huống sẽ không bao giờ xảy ra.Những người lo lắng về nguy cơ tiềm năng thực sự thường lo lắng về những sự kiện hoặc tình huống này hơn hầu hết mọi người.Ví dụ, một hypochondriac lo lắng một cách ám ảnh về bệnh tật hoặc chết.Mặc dù bệnh tật và tử vong là những mối đe dọa thực tế, nhưng lo lắng liên tục về khả năng xảy ra có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống.Hầu hết các rối loạn lo âu được điều trị bằng sự kết hợp của thuốc và các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức.Vai trò của thuốc thường là để giữ cảm giác lo lắng ở một mức độ đủ lớn để trị liệu là có thể.Liệu pháp hành vi nhận thức nhằm mục đích nối lại bộ não để những suy nghĩ hoặc tình huống không còn sợ gây ra ở bệnh nhân.Điều này đạt được bằng cách phơi bày bệnh nhân với chính những điều họ sợ nhất.Bệnh nhân cũng có cơ hội nói về suy nghĩ của họ đối với bản thân, nỗi sợ hãi và lo lắng, vì họ thường bị lệch.Bệnh nhân phải học cách xem các tình huống thực tế hơn thông qua việc nói chuyện và thông qua các hoạt động.Trong nhiều trường hợp, liệu pháp hành vi nhận thức sẽ liên quan đến việc nói về những suy nghĩ và cảm xúc liên quan đến các tình huống nhất định.Đây có thể là những tình huống tưởng tượng, chẳng hạn như cảm giác sợ hãi hoặc cam chịu, hoặc những người thật, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu.Hầu hết các lần, các nhà trị liệu nói chuyện với bệnh nhân để giúp họ nhận ra các mô hình suy nghĩ tiêu cực, và họ giúp họ bắt đầu tập trung vào những suy nghĩ và cảm xúc tích cực hơn.Những lần khác, họ có thể dần dần đưa bệnh nhân gặp các tình huống gây lo lắng để họ có thể dễ dàng đối phó với họ hơn. Tiếp xúc với những ý tưởng hoặc hoàn cảnh rắc rối thường được thực hiện dần dần.Chẳng hạn, hãy tưởng tượng ai đó mắc chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế, người cảm thấy thôi thúc muốn chạm vào cửa ba lần trước khi rời khỏi bất kỳ phòng nào.Anh ấy hoặc cô ấy phải làm điều này nhiều lần cho đến khi các vòi cảm thấy đúng.Không làm như vậy gây ra sự lo lắng làm tê liệt và cảm giác sắp xảy ra.Các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức cho người này có thể bắt đầu bằng việc anh ta chỉ cần tưởng tượng rời khỏi một căn phòng mà không gõ cửa.Ngay cả một cái gì đó nhỏ như hình dung rời khỏi phòng có thể sẽ gây ra sự lo lắng ở bệnh nhân.Anh ta có thể bị cám dỗ để quay lại và có cùng một lần nữa, chỉ lần này thêm các vòi khi anh ta rời khỏi phòng.Tuy nhiên, với thời gian, bệnh nhân sẽ có thể hình dung mình rời khỏi phòng mà không cần gõ cửa.Một khi điều này được thực hiện, bệnh nhân có thể được yêu cầu thực sự đứng dậy và rời khỏi phòng mà không gõ vào cửa trước.Các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức lặp đi lặp lại này hoạt động bằng cách hiển thị nhiều lần và không có gì xấu sẽ xảy ra nếu họ không tham gia vào các nghi lễ, hoặc nếu họ thực hiện các hoạt động khiến họ sợ hãi.Các hoạt động trị liệu hành vi nhận thức thời gian là cần thiết sẽ phụ thuộc vào bệnh nhân và mức độ nghiêm trọng của tình trạng đang được điều trị.Nhiều bệnh nhân mất vài tháng, hoặc thậm chí nhiều năm, trước khi họ có thể tự điều trị thành công bằng các phương pháp này.