Apa aktivitas terapi perilaku kognitif yang berbeda?

Kegiatan terapi perilaku kognitif biasanya melibatkan pasien dengan gangguan tertentu berbicara tentang perasaan mereka terhadap situasi tertentu, dan melakukan hal -hal yang membuat mereka merasa cemas.Kegiatan -kegiatan ini biasanya tidak berbahaya secara fisik, tetapi menyebabkan ketakutan atau kecemasan irasional pada mereka yang memiliki gangguan tertentu.Dengan mengekspos diri mereka pada kegiatan ini dari waktu ke waktu, kecemasan berkurang, dan pasien bisa mendapatkan pegangan yang lebih baik pada kondisinya.Akhirnya, ia juga dapat menemukan cara menggunakan kegiatan perilaku kognitif sebagai perawatan diri ketika kecemasan baru muncul.

Ada berbagai kondisi yang direkomendasikan terapi perilaku kognitif.CAN termasuk gangguan obsesif kompulsif (OCD), agorafobia, dan gangguan kecemasan lainnya.Sebagian besar orang dengan kondisi ini memiliki kecemasan yang parah dan berkepanjangan atas situasi yang tidak akan pernah terjadi.Mereka yang khawatir tentang bahaya potensial yang sebenarnya biasanya mengkhawatirkan peristiwa atau situasi ini lebih dari kebanyakan orang.Misalnya, seorang hypochondriac khawatir secara obsesif tentang penyakit atau sekarat.Meskipun penyakit dan kematian adalah ancaman aktual, kekhawatiran konstan tentang potensi kejadiannya dapat secara signifikan menurunkan kualitas hidup.

Sebagian besar gangguan kecemasan diobati dengan kombinasi obat -obatan dan aktivitas terapi perilaku kognitif.Peran pengobatan biasanya untuk menjaga perasaan cemas di teluk hingga tingkat terapi yang cukup untuk dimungkinkan.Terapi perilaku kognitif bertujuan untuk memasang kembali otak sehingga pikiran atau situasi tidak lagi takut menyebabkan pasien.Ini dicapai dengan mengekspos pasien pada hal -hal yang paling mereka takuti.Pasien juga diberi kesempatan untuk membicarakan pikiran mereka terhadap diri mereka sendiri, ketakutan, dan kecemasan, karena mereka sering condong.Pasien harus belajar untuk melihat situasi lebih realistis melalui pembicaraan, dan melalui kegiatan.

Dalam banyak kasus, terapi perilaku kognitif akan melibatkan pembicaraan tentang pikiran dan perasaan sehubungan dengan situasi tertentu.Ini bisa menjadi situasi yang dibayangkan, seperti perasaan takut atau malapetaka, atau yang nyata, seperti kematian orang yang dicintai.Sering kali, terapis berbicara dengan pasien untuk membantu mereka mengenali pola pemikiran negatif, dan mereka membantu mereka mulai fokus pada pikiran dan emosi yang lebih positif.Di lain waktu, mereka secara perlahan dapat mengekspos pasien pada situasi yang menggugah kecemasan sehingga mereka dapat lebih mudah menghadapinya.

Paparan ide atau keadaan yang menyusahkan biasanya dilakukan secara bertahap.Misalnya, bayangkan seseorang dengan gangguan kompulsif obsesif yang merasakan keinginan untuk mengetuk pintu tiga kali sebelum meninggalkan ruangan.Dia harus melakukan ini berulang kali sampai keran terasa benar.Kegagalan untuk melakukannya menyebabkan kecemasan yang melumpuhkan dan perasaan malapetaka yang akan datang.Kegiatan terapi perilaku kognitif untuk orang ini mungkin mulai dengan membuatnya hanya membayangkan meninggalkan ruangan tanpa mengetuk pintu.

Bahkan sesuatu yang sekecil memvisualisasikan meninggalkan ruangan kemungkinan akan menyebabkan kecemasan pada pasien.Dia mungkin tergoda untuk kembali dan memiliki pikiran yang sama lagi, hanya saja kali ini menambahkan keran saat dia meninggalkan ruangan.Namun, seiring waktu, pasien harus dapat memvisualisasikan dirinya meninggalkan ruangan tanpa mengetuk pintu.Setelah ini selesai, pasien mungkin diminta untuk benar -benar bangun dan meninggalkan ruangan tanpa mengetuk pintu terlebih dahulu.

Kegiatan terapi perilaku kognitif berulang ini bekerja dengan menunjukkan pasien berulang kali, dan bahwa tidak ada hal buruk yang akan terjadi jika mereka gagal terlibat dalam ritual, atau jika mereka melakukan kegiatan yang menakuti mereka.Lamanya waktu aktivitas terapi perilaku kognitif diperlukan akan tergantung pada pasien dan keparahan kondisi yang sedang dirawat.Banyak pasien memakan waktu beberapa bulan, atau bahkan bertahun-tahun, sebelum mereka berhasil memperlakukan sendiri menggunakan metode ini.