Ano ang iba't ibang mga aktibidad sa pag -uugali sa pag -uugali?

Ang mga aktibidad na nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali ay karaniwang nagsasangkot sa pagkakaroon ng mga pasyente na may ilang mga karamdaman na pinag -uusapan ang kanilang mga damdamin sa ilang mga sitwasyon, at gumawa ng mga bagay na nagpapasaya sa kanila.Ang mga aktibidad na ito ay karaniwang hindi pisikal na nakakapinsala, ngunit nagiging sanhi sila ng hindi makatwiran na takot o pagkabalisa sa mga may ilang mga karamdaman.Sa pamamagitan ng paglalantad ng kanilang sarili sa mga aktibidad na ito sa paglipas ng panahon, ang pagkabalisa ay nagbabawas, at ang pasyente ay makakakuha ng isang mas mahusay na hawakan sa kanyang kondisyon.Sa kalaunan, maaari rin niyang matuklasan kung paano gumamit ng mga aktibidad na pag-uugali sa pag-uugali bilang paggamot sa sarili kapag lumitaw ang mga bagong pagkabalisa.

Mayroong isang malawak na hanay ng mga kondisyon kung saan inirerekomenda ang cognitive behavioral therapy.Ang maaaring isama ang obsessive compulsive disorder (OCD), agoraphobia, at iba pang mga karamdaman sa pagkabalisa.Karamihan sa mga indibidwal na may mga kundisyong ito ay may malubhang at matagal na pagkabalisa sa mga sitwasyon na hindi mangyayari.Ang mga nag -aalala tungkol sa totoong potensyal na panganib ay karaniwang nag -aalala sa mga kaganapang ito o mga sitwasyon na higit sa karamihan sa mga tao.Halimbawa, ang isang hypochondriac ay nag -aalala ng obsessively tungkol sa mga sakit o namamatay.Bagaman ang sakit at kamatayan ay aktwal na pagbabanta, ang patuloy na pag -aalala sa kanilang potensyal na pangyayari ay maaaring makabuluhang mas mababa ang kalidad ng buhay.

Karamihan sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay ginagamot sa isang kumbinasyon ng mga aktibidad sa pag -uugali at nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali.Ang papel ng gamot ay karaniwang upang mapanatili ang pagkabalisa na damdamin sa bay sa isang mahusay na sapat para sa therapy na posible.Nilalayon ng cognitive behavioral therapy na muling wire ang utak upang ang mga saloobin o sitwasyon ay hindi na natatakot sa pag-uudyok sa mga pasyente.Nakamit ito sa pamamagitan ng paglalantad ng mga pasyente sa mismong mga bagay na kinatakutan nila.Ang mga pasyente ay binibigyan din ng pagkakataon na pag -usapan ang kanilang mga saloobin sa kanilang sarili, takot, at pagkabalisa, dahil madalas silang lumaktaw.Ang mga pasyente ay dapat matutong tingnan ang mga sitwasyon nang mas realistiko sa pamamagitan ng pakikipag -usap, at sa pamamagitan ng mga aktibidad.

Sa maraming mga kaso, ang cognitive behavioral therapy ay kasangkot sa pakikipag -usap tungkol sa mga saloobin at damdamin patungkol sa ilang mga sitwasyon.Ang mga ito ay maaaring isipin na mga sitwasyon, tulad ng mga damdamin ng takot o kapahamakan, o mga tunay, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay.Karamihan sa mga oras, ang mga therapist ay nakikipag -usap sa mga pasyente upang matulungan silang makilala ang mga negatibong pattern ng pag -iisip, at tinutulungan silang magsimulang tumuon sa mas positibong mga saloobin at emosyon.Iba pang mga oras, maaari nilang mabagal na ilantad ang mga pasyente sa mga sitwasyon na nakakagambala sa pagkabalisa upang mas madali silang makitungo sa kanila.

Ang pagkakalantad sa mga nakakahirap na ideya o pangyayari ay karaniwang ginagawa nang paunti-unti.Halimbawa, isipin ang isang tao na may obsessive compulsive disorder na naramdaman ang paghihimok na mag -tap sa pintuan ng tatlong beses bago umalis sa anumang silid.Dapat niyang gawin ito nang paulit -ulit hanggang sa maayos ang pakiramdam ng mga gripo.Ang pagkabigo na gawin ito ay nagiging sanhi ng pagdurog ng pagkabalisa at isang pakiramdam ng paparating na kapahamakan.Ang mga aktibidad na nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali para sa taong ito ay maaaring magsimula sa kanya na isipin lamang na mag -iwan ng isang silid nang hindi tinapik ang pintuan.

Kahit na ang isang bagay na kasing liit ng paggunita sa pag -alis ng silid ay malamang na magdulot ng pagkabalisa sa pasyente.Maaari siyang matukso na bumalik at magkaroon ng parehong mga saloobin muli, sa oras na ito sa pagdaragdag ng mga tap habang umalis siya sa silid.Sa oras, gayunpaman, ang pasyente ay dapat na mailarawan ang kanyang sarili na nag -iiwan ng isang silid nang hindi tinapik ang pintuan.Kapag ito ay nakamit, ang pasyente ay maaaring hilingin na talagang bumangon at umalis sa silid nang hindi na -tap ang pintuan.

Ang mga paulit -ulit na aktibidad na nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali ay gumagana sa pamamagitan ng pagpapakita ng paulit -ulit na mga pasyente, at na walang masamang mangyayari kung hindi sila nakikisali sa mga ritwal, o kung nagsasagawa sila ng mga aktibidad na nakakatakot sa kanila.Ang haba ng oras ng mga aktibidad na nagbibigay -malay na pag -uugali sa pag -uugali ay kinakailangan ay nakasalalay sa pasyente at ang kalubhaan ng kondisyon na ginagamot.Maraming mga pasyente ang tumatagal ng ilang buwan, o kahit na taon, bago nila matagumpay na magagamot ang sarili gamit ang mga pamamaraan na ito.