Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι ψυχολογικής θεραπείας;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι ψυχολογικής θεραπείας για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθηματικά ζητήματα.Μερικοί δημοφιλείς τύποι ψυχολογικής θεραπείας είναι η τεχνική συναισθηματικής ελευθερίας (EFT), η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η ψυχανάλυση και η ομαδική θεραπεία.Κάθε μία από αυτές τις τεχνικές χρησιμοποιεί μια διαφορετική προσέγγιση, αλλά όλοι εργάζονται προς τον ίδιο στόχο της χαλάρωσης της ψυχολογικής δυσφορίας.

Το EFT είναι ένας τύπος ψυχολογικής θεραπείας που χρησιμοποιεί την ακουστική.Αυτή η τεχνική, η οποία αναπτύχθηκε στο τελευταίο μέρος του 20ου αιώνα, αποτελείται από την εκτόξευση διαφορετικών σημείων βελονισμού στο σώμα για να βρει ανακούφιση για την κατάθλιψη, την αϋπνία, το άγχος, τις διατροφικές διαταραχές και μια ποικιλία συναισθηματικών προβλημάτων.Το EFT βασίζεται στη θεωρία ότι η αξιοποίηση των σωστών σημείων βελονισμού μπορεί να απελευθερώσει μπλοκαρισμένα συναισθήματα που αποθηκεύονται στο σώμα για να επηρεάσουν την ψυχολογική επούλωση με τον ίδιο τρόπο που ο βελονισμός μπορεί να απομακρύνει τα μπλοκαρίσματα ενέργειας για να αποκαταστήσει τη σωματική υγεία.Μερικοί εμπειρογνώμονες αντικρούουν την εγκυρότητα αυτής της τεχνικής, αλλά χιλιάδες άνθρωποι που το έκαναν να αναφέρουν ότι τους βοήθησαν.Για παράδειγμα, ένα άτομο που είναι δυσαρεστημένο ή άγχος μπορεί συχνά να στραφεί σε φαγητό για άνεση, προκαλώντας προβλήματα παχυσαρκίας και υγείας.Ένας θεραπευτής CBT θα μιλήσει με το άτομο για να καθορίσει τους λόγους πίσω από τα αρνητικά συναισθήματα και να βοηθήσει τον πελάτη να δει τα πράγματα από διαφορετική προοπτική.Ο θεραπευτής και ο πελάτης θα συνεργαστούν επίσης για να αναπτύξουν ένα σχέδιο που θα αντικαταστήσει το συναισθηματικό φαγητό με μια πιο παραγωγική έξοδο.Η αλλαγή της συμπεριφοράς που τροφοδοτεί τα ανεπιθύμητα συναισθήματα με τα τρόφιμα μπορεί να βοηθήσει το άτομο να χάσει βάρος και να βελτιώσει την υγεία και την ευημερία.

Η ψυχανάλυση είναι η μορφή ψυχολογικής θεραπείας που είναι γνωστή ως θεραπεία ομιλίας.Αυτή η θεραπεία βασίζεται στην έννοια ότι οι ασυνείδητες σκέψεις και τα ανεπίλυτα ζητήματα μπορούν να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τα συναισθήματα.Ο θεραπευτής συνεργάζεται στενά με τον πελάτη για να λάβει πληροφορίες και να βρει την προέλευση αυτών των σκέψεων.Αυτός ο τύπος ψυχολογικής θεραπείας είναι μακρύς, συχνά παίρνει χρόνια.

Η ομαδική θεραπεία είναι μια κοινή μορφή ψυχολογικής θεραπείας που είναι λιγότερο δαπανηρή από άλλες θεραπείες, αφού ένας ή περισσότεροι θεραπευτές συνεργάζονται με μια μικρή ομάδα ανθρώπων.Η ατομική συμμετοχή ενθαρρύνεται.Οι συμμετέχοντες μαθαίνουν ο ένας από τον άλλο, ενώ ένας εκπαιδευμένος σύμβουλος κατευθύνει τη συζήτηση κατά μήκος μιας εποικοδομητικής πορείας.Η ομαδική θεραπεία χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες όπως η φαρμακευτική αγωγή και η ατομική συμβουλευτική.