Ano ang iba't ibang uri ng sikolohikal na therapy?

Maraming iba't ibang mga uri ng sikolohikal na therapy na magagamit upang matulungan ang mga tao na makitungo sa mga mahirap na isyu sa emosyonal.Ang ilang mga tanyag na uri ng sikolohikal na therapy ay emosyonal na pamamaraan ng kalayaan (EFT), cognitive behavioral therapy (CBT), psychoanalysis, at therapy sa grupo.Ang bawat isa sa mga pamamaraan na ito ay gumagamit ng ibang diskarte, ngunit ang lahat ay nagtatrabaho patungo sa parehong layunin ng pag -iwas sa sikolohikal na pagkabalisa.Ang EFT ay isang uri ng sikolohikal na therapy na gumagamit ng acupressure.Ang pamamaraan na ito, na binuo sa huling bahagi ng ika -20 siglo, ay binubuo ng pag -tap sa iba't ibang mga puntos ng acupuncture sa katawan upang makahanap ng kaluwagan para sa pagkalungkot, hindi pagkakatulog, stress, karamdaman sa pagkain, at iba't ibang mga emosyonal na problema.Ang EFT ay batay sa teorya na ang pag -tap sa tamang mga puntos ng acupuncture ay maaaring maglabas ng mga naka -block na emosyon na nakaimbak sa katawan upang maapektuhan ang sikolohikal na pagpapagaling sa parehong paraan na ang acupuncture ay maaaring mag -alis ng mga blockage ng enerhiya upang maibalik ang pisikal na kalusugan.Ang ilang mga eksperto ay tinatanggihan ang bisa ng pamamaraang ito, ngunit libu -libong mga tao na nagawa ito ay nag -ulat na nakatulong ito sa kanila.Napakadali ng EFT na halos lahat ay maaaring gawin ito, at may mga sertipikadong EFT practitioner na magagamit upang matulungan ang mga nangangailangan ng propesyonal na tulong.Halimbawa, ang isang tao na hindi nasisiyahan o nabibigyang diin ay maaaring madalas na bumaling sa pagkain para sa ginhawa, na nagdudulot ng labis na katabaan at mga problema sa kalusugan.Ang isang therapist ng CBT ay makikipag -usap sa tao upang matukoy ang mga dahilan sa likod ng mga negatibong emosyon at tulungan ang kliyente na makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw.Ang therapist at kliyente ay magtutulungan din upang makabuo ng isang plano na papalit sa emosyonal na pagkain na may mas produktibong outlet.Ang pagbabago ng pag-uugali na nagpapakain sa hindi kanais-nais na emosyon na may pagkain ay makakatulong sa tao na mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan at kagalingan.

Ang Psychoanalysis ay ang anyo ng sikolohikal na therapy na karaniwang kilala bilang therapy sa pag -uusap.Ang therapy na ito ay batay sa konsepto na ang walang malay na mga saloobin at hindi nalutas na mga isyu ay maaaring maka -impluwensya sa pag -uugali at emosyon.Ang therapist ay gumagana nang malapit sa kliyente upang makatanggap ng mga pananaw at hanapin ang pinagmulan ng mga kaisipang iyon.Ang ganitong uri ng sikolohikal na therapy ay mahaba, madalas na kumukuha ng mga taon.Hinihikayat ang indibidwal na pakikilahok.Ang mga kalahok ay natututo mula sa isa't isa habang ang isang sinanay na tagapayo ay nag -uudyok sa pag -uusap kasama ang isang nakabubuo na landas.Ang therapy ng pangkat ay madalas na ginagamit kasabay ng iba pang mga therapy tulad ng gamot at indibidwal na pagpapayo.