Các loại trị liệu tâm lý khác nhau là gì?

Có nhiều loại trị liệu tâm lý khác nhau có sẵn để giúp mọi người giải quyết các vấn đề cảm xúc khó khăn.Một số loại trị liệu tâm lý phổ biến là kỹ thuật tự do cảm xúc (EFT), liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), phân tâm học và trị liệu theo nhóm.Mỗi kỹ thuật này sử dụng một cách tiếp cận khác nhau, nhưng tất cả đều hướng tới cùng một mục tiêu làm giảm bớt sự đau khổ về tâm lý.EFT là một loại liệu pháp tâm lý sử dụng máy tính.Kỹ thuật này, được phát triển ở phần sau của thế kỷ 20, bao gồm khai thác các điểm châm cứu khác nhau trên cơ thể để tìm thấy sự nhẹ nhõm vì trầm cảm, mất ngủ, căng thẳng, rối loạn ăn uống và nhiều vấn đề về cảm xúc.EFT dựa trên lý thuyết rằng khai thác đúng các điểm châm cứu có thể giải phóng những cảm xúc bị chặn được lưu trữ trong cơ thể để thực hiện chữa lành tâm lý giống như cách châm cứu có thể loại bỏ tắc nghẽn năng lượng để phục hồi sức khỏe thể chất.Một số chuyên gia bác bỏ tính hợp lệ của kỹ thuật này, nhưng hàng ngàn người đã thực hiện nó báo cáo rằng nó đã giúp họ.EFT dễ dàng đến mức bất kỳ ai cũng có thể làm điều đó, và có những người hành nghề EFT được chứng nhận có sẵn để giúp những người cần sự giúp đỡ chuyên nghiệp.Ví dụ, một người không hạnh phúc hoặc căng thẳng có thể thường xuyên chuyển sang thực phẩm vì sự thoải mái, gây ra béo phì và các vấn đề sức khỏe.Một nhà trị liệu CBT sẽ nói chuyện với người đó để xác định lý do đằng sau những cảm xúc tiêu cực và giúp khách hàng nhìn thấy mọi thứ từ một góc nhìn khác.Nhà trị liệu và khách hàng cũng sẽ làm việc cùng nhau để phát triển một kế hoạch thay thế việc ăn uống cảm xúc bằng một lối thoát năng suất hơn.Thay đổi hành vi nuôi dưỡng những cảm xúc không mong muốn bằng thực phẩm có thể giúp người đó giảm cân và cải thiện sức khỏe và hạnh phúc.Phân tâm học là hình thức của liệu pháp tâm lý thường được gọi là liệu pháp nói chuyện.Liệu pháp này dựa trên khái niệm rằng những suy nghĩ vô thức và các vấn đề chưa được giải quyết có thể ảnh hưởng đến hành vi và cảm xúc.Nhà trị liệu làm việc chặt chẽ với khách hàng để nhận được những hiểu biết và tìm ra nguồn gốc của những suy nghĩ đó.Loại trị liệu tâm lý này dài, thường mất nhiều năm. Liệu pháp nhóm là một hình thức phổ biến của liệu pháp tâm lý ít tốn kém hơn các liệu pháp khác vì một hoặc nhiều nhà trị liệu làm việc với một nhóm nhỏ.Sự tham gia cá nhân được khuyến khích.Những người tham gia học hỏi lẫn nhau trong khi một cố vấn được đào tạo điều khiển cuộc trò chuyện dọc theo một con đường xây dựng.Liệu pháp nhóm thường được sử dụng cùng với các liệu pháp khác như thuốc và tư vấn cá nhân.