Melyek a pszichológiai terápia különféle típusai?

Sokféle pszichológiai terápia áll rendelkezésre, amelyek segítenek az embereknek a nehéz érzelmi kérdések kezelésében.A pszichológiai terápia néhány népszerű típusa az érzelmi szabadság technika (EFT), a kognitív viselkedésterápia (CBT), a pszichoanalízis és a csoportterápia.Ezen technikák mindegyike eltérő megközelítést alkalmaz, de mindegyik ugyanazon cél elérése érdekében működik, hogy enyhítse a pszichológiai szorongást.

Az EFT egy olyan pszichológiai terápia, amely az akupresszúrát használja.Ez a technika, amelyet a 20. század második részében fejlesztettek ki, a test különböző akupunktúrás pontjainak megcsapolásából áll, hogy megkönnyebbülést találjanak a depresszió, az álmatlanság, a stressz, az étkezési rendellenességek és a különféle érzelmi problémák számára.Az EFT azon az elméleten alapul, miszerint a megfelelő akupunktúrás pontok megcsapolása a testben tárolt blokkolt érzelmeket szabadíthatja fel, hogy a pszichológiai gyógyulást ugyanúgy hajtsák végre, mint az akupunktúra az energiaképességeket eltávolíthatja a fizikai egészség helyreállítása érdekében.Egyes szakértők megcáfolják ennek a technikának az érvényességét, ám ez több ezer ember, aki ezt tette, azt jelentette, hogy ez segített nekik.Az EFT annyira egyszerű, hogy szinte bárki meg tudja csinálni, és rendelkezésre állnak tanúsított EFT -szakemberek, akik segítenek azoknak, akiknek szakmai segítséget igényelnek.Például egy boldogtalan vagy stresszes személy gyakran az ételekhez fordulhat a kényelem érdekében, elhízást és egészségügyi problémákat okozva.A CBT -terapeuta beszél a személlyel, hogy meghatározza a negatív érzelmek mögött meghúzódó okokat, és segít az ügyfélnek más szempontból látni a dolgokat.A terapeuta és az ügyfél együtt fog működni egy olyan terv kidolgozásában is, amely az érzelmi étkezést egy produktívabb aljzatra helyettesíti.A nemkívánatos érzelmek táplálékkal tápláló viselkedés megváltoztatása segíthet az embernek a fogyásban, valamint az egészség és a jólét javításában.

A pszichoanalízis a pszichológiai terápia formája, amelyet közismerten beszélgetés terápiának hívnak.Ez a terápia azon a koncepción alapul, hogy az eszméletlen gondolatok és a megoldatlan kérdések befolyásolhatják a viselkedést és az érzelmeket.A terapeuta szorosan együttműködik az ügyféllel, hogy betekintést kapjon és megtalálja e gondolatok eredetét.Az ilyen típusú pszichológiai terápia hosszú, gyakran évekig tart.

A csoportterápia a pszichológiai terápia általános formája, amely olcsóbb, mint más terápiák, mivel egy vagy több terapeuta egy kis embercsoporttal dolgozik.Ösztönözni kell az egyéni részvételt.A résztvevők egymástól tanulnak, miközben egy képzett tanácsadó konstruktív út mentén vezeti a beszélgetést.A csoportos terápiát gyakran használják más terápiákkal, például gyógyszeres kezeléssel és egyéni tanácsadással együtt.