Ποια είναι η καλύτερη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη;

Ο πόνος στην πλάτη, ιδιαίτερα ο πόνος στην πλάτη, είναι κάτι που σχεδόν όλοι θα βιώσουν κάποια στιγμή στη ζωή τους.Ευτυχώς, υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία θεραπειών που διατίθενται για την ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.Ποια μέθοδος που επιλέγετε θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του πόνου σας και τη φύση του τραυματισμού σας.Ο ήπιος πόνος μπορεί συχνά να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.Ο πιο σοβαρός πόνος μπορεί να απαιτεί ιατρική φροντίδα.Εάν ο πόνος σας είναι αιχμηρός ή σοβαρός, ακτινοβολεί ένα ή και τα δύο πόδια ή δεν ανταποκρίνεται στη θεραπεία στο σπίτι, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική περίθαλψη επειδή μπορεί να έχετε σοβαρό τραυματισμό.

Η ανάπαυση είναι η πιο προφανής και φυσική επιλογή για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.Μπορεί να χρειαστεί να περάσετε μια μέρα ή δύο ξαπλωμένα.Ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή πακέτο πάγου μπορεί να βοηθήσει, ανάλογα με το τι αισθάνεται καλύτερα στο σώμα σας.Η χαλάρωση των μυών σας σε ένα ζεστό μπάνιο ή σάουνα μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση από τον πόνο.Το απαλό μασάζ είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη.Μπορείτε να εφαρμόσετε τις κρέμες που ανακαλύπτουν τον πόνο ή τα έλαια μασάζ θέρμανσης για να χαλαρώσετε και να διευκολύνετε οποιαδήποτε ένταση στους μυς σας.Τα πιο συνηθισμένα θεραπείες που υπερβαίνουν τη συνταγή περιλαμβάνουν την ασπιρίνη, την ιβουπροφαίνη και την ακεταμινοφαίνη, όπως το Tylenol®.Η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα και μπορεί να συμβάλουν στη μείωση του διόγκωσης στους μυς της πλάτης σας.Η ακεταμινοφαίνη είναι μια καλύτερη επιλογή για ανακούφιση από τον πόνο εάν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στα προϊόντα ασπιρίνης.Για σοβαρό ή χρόνιο πόνο, υπάρχουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα.Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των ανακουφιστών του πόνου με συνταγή.

Η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τον πόνο που σχετίζεται με τους πληγή μυς της πλάτης.Η γιόγκα, ή οποιαδήποτε άλλη απαλή άσκηση τεντώματος, μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη από τη συνεδρίαση για πολύ καιρό.Το κολύμπι και το περπάτημα είναι επίσης απαλές ασκήσεις που μπορούν να βοηθήσουν να χαλαρώσουν τους τεταμένους μυς και να ζεσταθούν σκληρές αρθρώσεις στο πίσω μέρος.Εάν ο πόνος σας είναι σοβαρός ή χειροτερεύει με τη δραστηριότητα, μην εκτελέσετε ποτέ καμία άσκηση χωρίς να βλέπετε πρώτα έναν γιατρό ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.Σε ορισμένες περιπτώσεις, η άσκηση μπορεί να κάνει τον τραυματισμό σας χειρότερο.Εάν έχετε σοβαρό τραυματισμό, το πρόγραμμα άσκησής σας πιθανότατα θα εποπτεύεται από έναν φυσιοθεραπευτή στην αρχή. "Φυσικά, αποτρέποντας τον πόνο στην πλάτη πριν ξεκινήσει είναι η καλύτερη επιλογή.Δύο από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που συμβάλλουν στον πόνο στην πλάτη είναι υπερβολικό σωματικό βάρος και κακή στάση.Το στρες μπορεί επίσης να συμβάλει σε σφιχτούς μύες, ειδικά στην άνω πλάτη και το λαιμό.Η μάθηση των σωστών τεχνικών ανύψωσης μπορεί να αποτρέψει πολλούς τραυματισμούς στην πλάτη, ειδικά σε τραυματισμούς που σχετίζονται με την εργασία.Κατά κανόνα, η διατήρηση του σώματός σας όσο το δυνατόν πιο υγιής και ενεργή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί ο πόνος στην πλάτη.