Ano ang pinakamahusay na kaluwagan sa sakit sa likod?

Ang sakit sa likod, lalo na ang mas mababang sakit sa likod, ay isang bagay na halos lahat ay makakaranas sa ilang mga punto sa kanilang buhay.Sa kabutihang palad, mayroong maraming iba't ibang mga paggamot na magagamit para sa sakit sa likod ng sakit.Aling pamamaraan ang iyong pipiliin ay nakasalalay sa kalubhaan ng iyong sakit at ang likas na pinsala.Ang maliliit na sakit ay madalas na tratuhin sa bahay;Ang mas matinding sakit ay maaaring mangailangan ng medikal na atensyon.Kung ang iyong sakit ay matalim o malubha, sumasalamin sa isa o parehong mga binti, o hindi tumugon sa paggamot sa bahay, dapat kang maghanap ng pangangalagang medikal dahil maaaring magkaroon ka ng isang malubhang pinsala..Maaaring kailanganin mong gumastos ng isang araw o dalawa na nakahiga;Ang isang heating pad o ice pack ay maaaring makatulong, depende sa kung ano ang nararamdaman sa iyong katawan.Ang pagpapahinga sa iyong mga kalamnan sa isang mainit na paliguan o sauna ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan sa sakit.Ang banayad na masahe ay isa pang mahusay na pagpipilian para sa kaluwagan sa sakit sa likod.Maaari kang mag-aplay ng mga cream na nagpapalayo ng sakit o pag-init ng mga langis ng masahe upang makatulong na makapagpahinga at mapagaan ang anumang pag-igting sa iyong mga kalamnan sa likod.Ang pinakakaraniwang over-the-counter na mga remedyo ay kinabibilangan ng aspirin, ibuprofen, at acetaminophen, tulad ng Tylenol®.Ang aspirin at ibuprofen ay mga anti-namumula na gamot at maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong mga kalamnan sa likod.Ang Acetaminophen ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa kaluwagan ng sakit kung ikaw ay alerdyi o sensitibo sa mga produktong aspirin.Para sa malubhang o talamak na sakit, mayroong isang bilang ng mga iniresetang gamot na magagamit;Makipag -usap sa iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo ng mga reliever ng sakit sa reseta.Ang yoga, o anumang iba pang banayad na pag -eehersisyo ng pag -uunat, ay maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit sa likod mula sa pag -upo pa rin ng masyadong mahaba.Ang paglangoy at paglalakad ay banayad din na pagsasanay na makakatulong na paluwagin ang mga panahunan na kalamnan at magpainit ng mga matigas na kasukasuan sa likuran.Kung ang iyong sakit ay malubha o mas masahol sa aktibidad, huwag magsagawa ng anumang ehersisyo nang hindi muna nakikita ang isang manggagamot o iba pang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan;Sa ilang mga kaso, ang ehersisyo ay maaaring mapalala ang iyong pinsala.Kung mayroon kang isang malubhang pinsala, ang iyong programa sa ehersisyo ay marahil ay pinangangasiwaan ng isang pisikal na therapist sa una.

Siyempre, ang pag -iwas sa sakit sa likod bago ito magsimula ay ang pinakamahusay na pagpipilian.Dalawa sa mga pinaka -karaniwang kadahilanan na nag -aambag sa sakit sa likod ay labis na timbang ng katawan at hindi magandang pustura.Ang stress ay maaari ring mag -ambag sa masikip na kalamnan, lalo na sa itaas na likod at leeg.Ang pag-aaral ng wastong mga diskarte sa pag-aangat ay maaaring maiwasan ang maraming mga pinsala sa likod, lalo na ang mga pinsala na may kaugnayan sa trabaho.Bilang isang patakaran, ang pagpapanatiling malusog at aktibo hangga't maaari ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang sakit sa likod.