Mi a legjobb hátfájás enyhítése?

A hátfájás, különösen az alsó hátfájás, szinte mindenki megtapasztalja életének egy bizonyos pontján.Szerencsére sokféle kezelés áll rendelkezésre a hátfájás enyhítésére.Melyik módszert választja, a fájdalom súlyosságától és a sérülés jellegétől függ.Az enyhe fájdalom gyakran otthon kezelhető;A súlyosabb fájdalom orvosi ellátást igényelhet.Ha a fájdalma éles vagy súlyos, az egyik vagy mindkét lábát sugározza, vagy nem reagál az otthoni kezelésre, akkor orvosi ellátást kell kérnie, mert súlyos sérüléseket okozhat.-Lehet, hogy egy -két napot fekve kell töltenie;A fűtőpad vagy a jégcsomag segíthet, attól függően, hogy mi a legjobban a testének.Az izmok pihenése meleg fürdőben vagy szaunában némi fájdalomcsillapítást okozhat.A szelíd masszázs egy újabb kiváló választás a hátfájás enyhítésére.Vigyen fel fájdalomcsillapító krémeket vagy melegítő masszázsolajokat, hogy segítsen pihenni és enyhíteni a hátsó izmok feszültségét.A tőzsdén kívüli gyógymódok a leggyakoribb az aszpirin, az ibuprofen és az acetaminofen, például a Tylenol®.Az aszpirin és az ibuprofen gyulladásgátló gyógyszerek, és segíthetnek csökkenteni a hátsó izmok duzzanatát.Az acetaminofen jobb választás a fájdalomcsillapításhoz, ha allergiás vagy érzékeny az aszpirintermékekre.Súlyos vagy krónikus fájdalom esetén számos vényköteles gyógyszer áll rendelkezésre;Beszéljen orvosával a vényköteles fájdalomcsillapítók kockázatairól és előnyeiről.

A testmozgás segíthet enyhíteni a hátfájás fájdalmainak néhány fájdalmát.A jóga, vagy bármilyen más, szelíden nyújtó gyakorlat, hátfájás enyhítést nyújthat a túl sokáig üléshez.Az úszás és a gyaloglás szintén enyhe gyakorlatok is, amelyek segíthetnek a feszült izmok meglazításában, és a hátulsó merev ízületeket felmelegíthetik.Ha a fájdalma súlyos vagy rosszabbodik az aktivitással, soha ne végezzen semmilyen gyakorlatot anélkül, hogy először orvos vagy más egészségügyi szolgáltatót látna;Egyes esetekben a testmozgás rosszabbá teheti a sérülést.Ha súlyos sérülése van, akkor a testmozgási programját valószínűleg egy fizikoterapeuta felügyeli.Két leggyakoribb tényező, amelyek hozzájárulnak a hátfájáshoz, a túlzott testtömeg és a rossz testtartás.A stressz hozzájárulhat a szoros izmokhoz is, különösen a hátsó és a nyak felső részén.A megfelelő emelési technikák megtanulása megakadályozhatja a sok hátsérülést, különösen a munkával kapcsolatos sérüléseket.Általános szabály, hogy a testének legegészségesebb és aktívabb tartása a legjobb módja a hátfájás megelőzésének.