Hogyan akadályozhatom meg a görcsöket?

A görcsök megelőzése érdekében különféle intézkedéseket hozhat, például az étkezés után azonnali az úszástól vagy más tevékenységektől, és melegítő gyakorlatokat végezhet bármilyen erőteljes fizikai edzés vagy tevékenység előtt.A lassú légzési technikák segíthetnek a görcsök megelőzésében is.A hidratálás megőrzése egy másik módja annak, hogy elkerüljék vagy megakadályozzák a görcsöket.

Különböző típusú görcsök vannak, amelyek különböző okokból érinthetik az embert.Ha havonta menstruációs görcsöket szenved, akkor vannak olyan módok, amelyekkel ellenőrizheti vagy megakadályozhatja őket.Egyes szakértők úgy vélik, hogy az étrend a kulcs.Ügyeljen arra, hogy ne szenvedjen káliumhiánytól.A káliumhiány görcsöket és egyéb problémákat okozhat, például a szív szabálytalanságai.Egyél több káliumban gazdag ételt, például banánt és leveles zöld zöldségeket.A pekándiókat is megfigyelték a görcsök kiküszöbölésére vagy megelőzésére is.A stressz és a szorongás gyakran játszhat a menstruációs görcsökben.A relaxációs technikák nagymértékben minimalizálhatják a görcsöket, és jobban érezhetik magukat.Győződjön meg arról, hogy nincs táplálkozási hiánya, vegyen be több vitamin és ásványi anyagkiegészítőt.Igyon naponta több pohár vizet.A kiszáradás gyakran zsúfolt izmokhoz és görcsökhöz vezethet, ami oka lehet a görcsöknek.

A rendszeres testmozgás révén a gyakorlatilag bármiféle görcsök megelőzésének jó módja.Ha mozog, és az ízületek és izmok felhasználásával kevésbé valószínű, hogy görcsöket tapasztal a lábadban és a lábában, sőt a menstruációs görcsökben is.A testmozgás elősegítheti az éjszakai görcsök megelőzését is, amelyek sok embert érintnek.

A szigorú edzésprogram előtt a legjobb, ha fizikai vizsgálatot és jóváhagyást végez az orvosának.Kezdje lassan a testmozgás programjában.A séta jó módszer a kezdésre, és számos előnye van.A keringése a szokásos gyaloglás révén javul, és a görcsöknek csökkenniük kell.

Ha olyan atlétikai ember vagy, aki élvezi a rendszeres futást, érdemes tudni, hogyan lehet megakadályozni a görcsöket egy futás után.Soha ne futtasson felmelegedés nélkül.Ez elengedhetetlen a görcsök vagy a lábszárnyak, a rándulások és a húzott izmok megelőzésében.Tegyen néhány szelíd szakaszot edzés előtt.Edzés után töltse fel a testét folyadékokkal és elektrolitokkal.

Ha görcsökben szenved, és nem biztos az okról, akkor érdemes beszélni orvosával.Teljes fizikai vizsgálatot adhat neked, és kizárhatja az ismert orvosi okokat.Bizonyos esetekben a vényköteles gyógyszerek, például az izomlazítószerek, segíthetnek a súlyos görcsökben.Csak az orvosa tudhatja, hogy ezek a legjobban működnek -e az Ön számára.A tonikus víz is segíthet, de orvos felügyelete alatt kell használni.