Mik azok a lábgörcsök?

A lábgörcsök akkor fordulnak elő, amikor egy izom a lábában, általában a borjú hirtelen meghúzódik akaratlanul, és érzékelést okoz, amelyet néha Charley lónak hívnak.A lábgörcsök vagy a lábgörcsök fájdalmasak és pillanatnyilag gyengítőek lehetnek, de általában önmagukban oldódnak meg, kevés kezeléssel vagy egyáltalán nem.A görcsök néha nem megfelelő testmozgás, étrendi hiány vagy kiszáradás következményei lehetnek.A görcsöket és a görcsöket a gyógyszeres mellékhatások vagy a mögöttes orvosi állapot okozhatják, de sokuknak nincs észlelhető oka.

A lábgörcsök az izom túlhasználatának vagy ismétlődő felhasználásának következményei, például kerékpározás vagy guggoló gyakorlatok elvégzése.A túl kevés víz ivása edzés közben vagy után a lábgörcsöket is okozhatja, különösen ha egy forró napon fut vagy kocog.A magnézium, a kálium vagy a kalcium hiánya is görcsöket válthat ki, és olyan gyógyszerek, amelyek kimerítik a káliumszintet, például a magas vérnyomás-előírásokat, lábgörcsöket okozhatnak.-Például a gerinc stenosis, a gerincvelő kompressziója, lábgörcsöket okozhat a nem megfelelő idegvezetés miatt.Egy másik, az umiatica nevű gerincbetegség összenyomja a nagy ülőideget, amely a gerincből a lábán fut, ami a borjúban egy charley lovat okozhat, és görcsöket okozhat.Bizonyos idegrendszeri rendellenességek, például a sclerosis multiplex, az agyi bénulás és az izomdisztrófia, szintén lábgörcsöket és ellenőrizhetetlen ráncolást okozhatnak.A lábak csökkentett véráramlása, amelyet gyakran az arteriosclerosis okoz, lábfájdalmat okozhat járás közben.A görcsökhöz hozzájáruló egyéb egészségügyi állapotok közé tartozik a vérszegénység, a cukorbetegség, a hypothyreosis és a hypoglykaemia.

Noha az orvos felírhat izomlazítószert, ha a lábgörcsök rendszeresen zavarják az ember alvását, a hő és a hideg nyújtása és felhordása a leggyakrabban ajánlott kezelések a lábgörcsök enyhítésére.Például egy borjúgörcs alatt, hogy kinyújtja a lábát, és a lábujját a fej felé húzza, kinyújtja a zsúfolt izomot, és elősegíti a görcs kiküszöbölését.A masszázs segíthet az izomnak a összehúzódás pihenésében is.A fűtőpad alkalmazása az érintett területre, amelyet egy jégcsomag követ, csökkentheti a lábfájdalmat is.

A megelőzés általában a kulcsa a testmozgás által provokált lábgörcsök kiküszöbölésének.A fitnesz szakértők gyakran azt javasolják, hogy nyújtsák a testmozgást az izmok felmelegítésére.Azt is javasoljuk, hogy inni sok vizet az intenzív testmozgás előtt, alatt és után.A gerinc stenosis vagy isiában okozta görgők esetében a gerincvelő vagy az ülőideg feszültségének enyhítése enyhén hajlított sétálása némi enyhítést jelenthet.Az lefekvés előtt nyújtás segít megelőzni a lábgörcsöket alvás közben.