Apa kejang kaki?

Kejang kaki terjadi ketika otot di kaki, biasanya betis, tiba -tiba mengencang tanpa sadar, menyebabkan sensasi kadang -kadang disebut kuda Charley.Kejang kaki, atau kram kaki, bisa menyakitkan dan sejenak melemahkan, tetapi biasanya menyelesaikannya sendiri dengan sedikit atau tanpa perawatan.Terkadang kejang dapat menjadi hasil dari olahraga yang tidak tepat, kekurangan makanan, atau dehidrasi.Kram dan kejang juga dapat disebabkan oleh efek samping obat atau kondisi medis yang mendasarinya, tetapi banyak yang tidak memiliki penyebab yang dapat dilihat.

Kejang kaki dapat terjadi akibat penggunaan otot yang terlalu sering digunakan atau berulang -ulang, seperti saat bersepeda atau melakukan latihan jongkok.Minum terlalu sedikit air selama atau setelah berolahraga juga dapat menyebabkan kram kaki, terutama saat berlari atau jogging di hari yang panas.Kurangnya magnesium, kalium, atau kalsium juga dapat memicu kram, dan obat-obatan yang menguras kadar kalium, seperti resep tekanan darah tinggi, dapat menyebabkan kejang kaki..Sebagai contoh, stenosis tulang belakang, kompresi sumsum tulang belakang, dapat menyebabkan kejang kaki karena konduksi saraf yang tidak memadai.Kondisi tulang belakang lain yang disebut Sciatica memampatkan saraf skiatik besar yang mengalir dari tulang belakang ke bawah kaki, yang dapat menyebabkan kuda Charley di betis dan menyebabkan kejang.Gangguan neurologis tertentu, seperti multiple sclerosis, cerebral palsy, dan distrofi otot, juga dapat menyebabkan kejang kaki dan kedutan yang tidak terkendali.Mengurangi aliran darah ke kaki, sering menyebabkan arteriosklerosis, dapat menyebabkan nyeri kaki saat berjalan.Kondisi medis lain yang dapat berkontribusi pada kejang termasuk anemia, diabetes, hipotiroidisme, dan hipoglikemia.

Meskipun seorang dokter dapat meresepkan pelemas otot jika kejang kaki secara teratur mengganggu tidur seseorang, meregangkan dan mengoleskan panas dan dingin adalah perawatan yang paling sering direkomendasikan untuk mengurangi kram kaki.Misalnya, selama kejang betis, meregangkan kaki dan menarik kaki ke arah kepala akan meregangkan otot yang sempit dan membantu menghilangkan kejang.Pijat juga dapat membantu otot dalam melonggarkan kontraksi.Menerapkan bantalan pemanas ke area yang terkena, diikuti oleh paket es, dapat mengurangi nyeri kaki juga.

Pencegahan umumnya adalah kunci untuk menghilangkan kejang kaki yang diprovokasi oleh olahraga.Pakar kebugaran sering merekomendasikan peregangan sebelum berolahraga untuk menghangatkan otot.Juga disarankan untuk minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga secara intens.Untuk kejang karena stenosis tulang belakang atau linu panggul, berjalan sedikit membungkuk untuk menghilangkan stres pada sumsum tulang belakang atau saraf skiatik dapat memberikan sedikit kelegaan.Peregangan sebelum tidur dapat membantu mencegah kram kaki saat tidur.