Sống co thắt chân là gì?

Ga co thắt chân xảy ra khi một cơ ở chân, thường là con bê, đột nhiên thắt chặt không tự nguyện, gây ra cảm giác đôi khi được gọi là ngựa Charley.Ga chân, hoặc chuột rút chân, có thể đau đớn và suy nhược trong giây lát, nhưng thường tự giải quyết với ít hoặc không có điều trị.Đôi khi co thắt có thể là kết quả của việc tập thể dục không đúng cách, thiếu hụt chế độ ăn uống hoặc mất nước.Chuột rút và co thắt cũng có thể được gây ra bởi tác dụng phụ của thuốc hoặc tình trạng y tế tiềm ẩn, nhưng nhiều người không có nguyên nhân rõ rệt. Các co thắt chân có thể xảy ra do sử dụng quá mức hoặc sử dụng cơ bắp, chẳng hạn như trong khi đi xe đạp hoặc thực hiện các bài tập ngồi xổm.Uống quá ít nước trong hoặc sau khi tập thể dục cũng có thể gây chuột rút ở chân, đặc biệt là khi chạy hoặc chạy bộ vào một ngày nóng.Việc thiếu magiê, kali hoặc canxi cũng có thể gây ra chuột rút và thuốc làm giảm nồng độ kali, như thuốc kê đơn huyết áp cao, có thể gây co thắt chân..Ví dụ, hẹp cột sống, nén tủy sống, có thể gây co thắt chân do dẫn truyền thần kinh không đầy đủ.Một tình trạng cột sống khác được gọi là đau thần kinh tọa sẽ nén dây thần kinh tọa lớn chạy từ cột sống xuống chân, có thể gây ra một con ngựa charley trong bắp chân và gây co thắt.Một số rối loạn thần kinh, chẳng hạn như bệnh đa xơ cứng, bại não và loạn dưỡng cơ, cũng có thể gây co thắt chân và co giật không thể kiểm soát được.Giảm lưu lượng máu đến chân, thường gây ra do xơ cứng động mạch, có thể gây đau chân khi đi bộ.Các tình trạng y tế khác có thể góp phần vào các cơn co thắt bao gồm thiếu máu, tiểu đường, suy giáp và hạ đường huyết.

Mặc dù bác sĩ có thể kê đơn thuốc giãn cơ nếu co thắt chân thường xuyên làm xáo trộn một người ngủ, kéo dài và áp dụng nóng và cảm lạnh là phương pháp điều trị thường xuyên nhất được khuyến cáo để giảm chuột rút ở chân.Ví dụ, trong quá trình co thắt bắp chân, kéo dài chân ra và kéo ngón chân về phía đầu sẽ kéo dài cơ chật chội và giúp loại bỏ co thắt.Massage cũng có thể hỗ trợ cơ bắp trong việc thư giãn sự co thắt.Áp dụng một miếng đệm sưởi ấm cho khu vực bị ảnh hưởng, tiếp theo là một túi nước đá, cũng có thể làm giảm đau chân. Phòng ngừa nói chung là chìa khóa để loại bỏ các cơn co thắt chân bị kích thích bằng cách tập thể dục.Các chuyên gia thể dục thường khuyên bạn nên kéo dài trước khi tập thể dục để làm nóng cơ bắp.Nó cũng được khuyến nghị uống nhiều nước trước, trong và sau khi tập thể dục mạnh mẽ.Đối với co thắt do hẹp cột sống hoặc đau thần kinh tọa, đi bộ hơi cúi xuống để làm giảm căng thẳng trên tủy sống hoặc dây thần kinh tọa có thể cung cấp một số cứu trợ.Kéo dài trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút chân trong khi ngủ.