Ano ang leg spasms?

Ang mga spasms ng binti ay nangyayari kapag ang isang kalamnan sa binti, karaniwang ang guya, biglang mahigpit na mahigpit na hindi sinasadya, na nagiging sanhi ng isang pandamdam na kung minsan ay tinatawag na isang kabayo sa charley.Ang mga spasms ng paa, o mga leg cramp, ay maaaring maging masakit at pansamantalang nagpapahina, ngunit karaniwang lutasin ang kanilang sarili na may kaunti o walang paggamot.Minsan ang mga spasms ay maaaring maging resulta ng hindi wastong ehersisyo, isang kakulangan sa pandiyeta, o pag -aalis ng tubig.Ang mga cramp at spasms ay maaari ring sanhi ng mga epekto ng gamot o isang napapailalim na kondisyong medikal, ngunit marami ang walang nakikilalang dahilan.Ang pag -inom ng masyadong maliit na tubig sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay maaari ring maging sanhi ng mga leg cramp, lalo na kapag tumatakbo o nag -jogging sa isang mainit na araw.Ang isang kakulangan ng magnesiyo, potassium, o calcium ay maaari ring mag-trigger ng mga cramp, at ang mga gamot na nagpapahina sa mga antas ng potasa, tulad ng mga reseta ng presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng mga spasms ng binti..Halimbawa, ang spinal stenosis, isang compression ng spinal cord, ay maaaring maging sanhi ng mga spasms ng binti dahil sa hindi sapat na pagpapadaloy ng nerbiyos.Ang isa pang kondisyon ng gulugod na tinatawag na Sciatica ay pumipilit sa malaking sciatic nerve na tumatakbo mula sa gulugod pababa sa binti, na maaaring maging sanhi ng isang kabayo ng charley sa guya at maging sanhi ng mga spasms.Ang ilang mga sakit sa neurological, tulad ng maraming sclerosis, cerebral palsy, at muscular dystrophy, ay maaari ring maging sanhi ng mga spasms ng binti at hindi makontrol na twitching.Ang nabawasan na daloy ng dugo sa mga binti, na madalas na sanhi ng arteriosclerosis, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa binti habang naglalakad.Ang iba pang mga kondisyong medikal na maaaring mag -ambag sa spasms ay kasama ang anemia, diabetes, hypothyroidism, at hypoglycemia.

Kahit na ang isang manggagamot ay maaaring magreseta ng isang nakakarelaks na kalamnan kung ang mga spasms ng binti ay regular na nakakagambala sa pagtulog ng isang tao, ang pag -uunat at paglalapat ng init at malamig ay ang madalas na inirerekomenda na paggamot para sa pagpapagaan ng mga cramp ng leg.Halimbawa, sa panahon ng isang guya ng guya, ang pag -unat ng binti at paghila ng daliri ng paa patungo sa ulo ay maiunat ang kalamnan ng kalamnan at makakatulong na maalis ang spasm.Ang masahe ay maaari ring makatulong sa kalamnan sa nakakarelaks na pag -urong.Ang paglalapat ng isang heating pad sa apektadong lugar, na sinusundan ng isang ice pack, ay maaaring mabawasan din ang sakit sa binti.

Ang pag -iwas sa pangkalahatan ay ang susi sa pag -alis ng mga spasms ng binti na hinimok ng ehersisyo.Ang mga eksperto sa fitness ay madalas na inirerekumenda ang pag -unat bago mag -ehersisyo upang magpainit ng mga kalamnan.Inirerekomenda din na uminom ng maraming tubig bago, habang, at pagkatapos ng matinding ehersisyo.Para sa mga spasms dahil sa spinal stenosis o sciatica, ang paglalakad nang bahagyang baluktot upang mapawi ang stress sa spinal cord o sciatic nerve ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan.Ang pag -unat bago matulog ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga leg cramp sa panahon ng pagtulog.