อาการกระตุกขาคืออะไร?

อาการกระตุกขาเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อขามักจะลูกวัวกระชับขึ้นอย่างไม่สมัครใจทำให้เกิดความรู้สึกบางครั้งเรียกว่าม้าชาร์ลีอาการกระตุกขาหรือตะคริวขาอาจเจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนแอในไม่ช้า แต่มักจะแก้ไขด้วยตนเองด้วยการรักษาเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยบางครั้งกระตุกอาจเป็นผลมาจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสมการขาดอาหารหรือการคายน้ำตะคริวและกระตุกอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาหรือเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน แต่หลายคนไม่มีสาเหตุที่มองเห็นได้

อาการกระตุกขาอาจเป็นผลมาจากการใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปหรือซ้ำ ๆ เช่นในขณะที่ปั่นจักรยานหรือออกกำลังกายหมอบการดื่มน้ำน้อยเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายหรือหลังการออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอาการปวดขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่งหรือวิ่งออกกำลังกายในวันที่อากาศร้อนการขาดแมกนีเซียมโพแทสเซียมหรือแคลเซียมยังสามารถก่อให้เกิดตะคริวและยาที่ทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลงเช่นใบสั่งยาความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดอาการกระตุกขา.ตัวอย่างเช่นกระดูกสันหลังตีบการบีบอัดของไขสันหลังอาจทำให้เกิดอาการกระตุกขาเนื่องจากการนำประสาทไม่เพียงพออีกสภาพกระดูกสันหลังที่เรียกว่าอาการปวดตะโพกบีบอัดเส้นประสาท sciatic ขนาดใหญ่ที่ไหลจากกระดูกสันหลังลงที่ขาซึ่งอาจทำให้ม้าชาร์ลีในน่องและทำให้เกิดอาการกระตุกความผิดปกติทางระบบประสาทบางอย่างเช่นหลายเส้นโลหิตตีบสมองพิการสมองและกล้ามเนื้อเสื่อมสามารถทำให้เกิดอาการกระตุกขาและการกระตุกที่ไม่สามารถควบคุมได้การไหลเวียนของเลือดลดลงไปที่ขาซึ่งมักเกิดจากหลอดเลือดแดงอาจทำให้เกิดอาการปวดขาขณะเดินเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่สามารถนำไปสู่การกระตุก ได้แก่ โรคโลหิตจางโรคเบาหวานภาวะพร่องและภาวะน้ำตาลในเลือด

แม้ว่าแพทย์อาจสั่งการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหากอาการกระตุกขารบกวนการนอนหลับของบุคคลการยืดและการใช้ความร้อนและความเย็นเป็นประจำเป็นวิธีการรักษาที่แนะนำบ่อยที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดขาตัวอย่างเช่นในระหว่างอาการกระตุกของลูกวัวยืดขาออกแล้วดึงนิ้วเท้าไปทางหัวจะยืดกล้ามเนื้อคับแคบและช่วยกำจัดอาการกระตุกการนวดยังสามารถช่วยกล้ามเนื้อในการผ่อนคลายการหดตัวการใช้แผ่นทำความร้อนไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบตามด้วยชุดน้ำแข็งสามารถลดอาการปวดขาได้เช่นกัน

การป้องกันโดยทั่วไปเป็นกุญแจสำคัญในการกำจัดอาการกระตุกขาที่กระตุ้นโดยการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายมักจะแนะนำให้ยืดก่อนออกกำลังกายเพื่ออุ่นเครื่องกล้ามเนื้อนอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำปริมาณมากทั้งก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกายอย่างเข้มข้นสำหรับกระตุกเนื่องจากกระดูกสันหลังหรืออาการปวดตะโพกการเดินเล็กน้อยงอเล็กน้อยเพื่อบรรเทาความเครียดในไขสันหลังหรือเส้นประสาท sciatic อาจช่วยบรรเทาได้บ้างการยืดก่อนเข้านอนอาจช่วยป้องกันอาการปวดขาระหว่างการนอนหลับ