Melyek a legjobb tippek az ergonómiai testtartáshoz?

Az ergonómia alapvetően az a gyakorlat, hogy olyan berendezéseket tervezzenek, amelyek csökkentik a test stresszét vagy sérülését, általában a munkahelyi környezetben.Az ergonómiai testtartás olyan, amely a test stresszét szabadon tartja és helyesen igazítja, és hosszú ideig ülés vagy állás megakadályozhatja az ergonómiai testtartást.Az ergonómiai testtartás elérése érdekében valakinek tisztában kell lennie azzal, ahogyan ül, mennyi ideig ül vagy áll a nap folyamán, és a hátfájás és a kellemetlenség gyakori okai, amelyek valószínűleg olyan helyzetből fakadnaknem ergonómikus testtartás.Az ergonómikus székek olyan eszközökkel rendelkeznek, amelyek egyenesen tartják a gerinc és a nyak támogatását.Az ilyen széken való egyenesen ülés javíthatja a testtartást és enyhítheti a fájdalmat, de az ergonómiai székből a lehető legfontosabb tipp az, ha kijuthat belőle és rendszeresen járni.Minél hosszabb ideig marad a test ülő helyzetben, annál fáradtabb lesz az izmok, ami a testtartást szenved.Fontos, hogy néhány perc ülés után felkeljünk, hogy javítsák a véráramot és kinyújtják az izmokat.A stabilitási golyó jó alternatívája a tipikus íróasztalnak, mivel arra készteti a testet, hogy bevonja a mag izmait és tartsa egyenesen a gerincét.

A stabilitási golyó használható egy alapvető edzéshez, amely elősegíti az ergonómikus testtartást.Az ülő életmód az izmok alulfelhasználásához vezethet, és a mag izmok és mdash;Az ABS, a csípő, az ágyék és az alsó hátsó rész mdash;Megfelelő használat nélkül gyenge lesz.Ezek az izmok támogatják a hátulját, ami azt jelenti, hogy ha gyengék, akkor a gerinc nem lehet megfelelően támogatni.A stabilitási golyó felhasználható számos alapvető erősítő gyakorlat végrehajtására, ezáltal többcélú eszközvé válva az otthon vagy az iroda számára.

Az ergonómiai testtartás nem csak az üléskor fontos.Figyelembe kell vennie a testtartását, amikor járás, emelés, csavarás vagy atlétikai tevékenységekben való részvétel.A sérülések valószínűleg akkor fordulnak elő, amikor mozgásban van, és valószínűbb, hogy jó ergonómiai testtartás nélkül.Figyelembe kell venni a testének mozgását, és ügyeljen arra, hogy támogassa a gerincét, és tartsa a vállakat.Végül fontos, hogy ne túllépje a testtartását;A test izmait a legtöbb időpontban enyhíteni kell, és a feszült izmok kellemetlenséget vagy fájdalmat okoznak.