Những lời khuyên tốt nhất cho tư thế công thái học là gì?

Công thái học về cơ bản là thực hành thiết kế thiết bị làm giảm căng thẳng hoặc thương tích trên cơ thể, thường là trong môi trường nơi làm việc.Một tư thế công thái học là một tư thế giữ cho cơ thể không căng thẳng và được căn chỉnh chính xác, và ngồi hoặc đứng trong thời gian dài có thể ngăn chặn một tư thế công thái học.Để đạt được một tư thế công thái học hơn, ai đó nên nhận thức được cách anh ấy hoặc cô ấy ngồi, anh ấy hoặc cô ấy đang ngồi trong suốt cả ngày, và những nguyên nhân phổ biến của đau lưng và khó chịu có thể xuất phát từ một vị tríkhông phải là tư thế công thái học. Ghế bàn công thái học là một cách tốt để thúc đẩy tư thế công thái học, đặc biệt nếu người dùng đang ngồi trong thời gian dài.Ghế công thái học có các công cụ giữ cho cột sống thẳng và cổ được hỗ trợ.Ngồi thẳng trên một chiếc ghế như vậy có thể cải thiện tư thế và giảm bớt nỗi đau, nhưng mẹo quan trọng nhất để tận dụng tối đa một chiếc ghế công thái học là thoát ra khỏi nó và đi bộ theo định kỳ.Cơ thể càng ở trong tư thế ngồi, cơ bắp sẽ càng mệt mỏi, khiến tư thế phải chịu đựng.Điều quan trọng là phải thức dậy sau vài phút ngồi để cải thiện lưu lượng máu và kéo dài cơ bắp.Một quả bóng ổn định là một sự thay thế tốt cho ghế bàn điển hình, vì nó buộc cơ thể phải tham gia vào cơ bắp cốt lõi và giữ cho cột sống thẳng.

Một quả bóng ổn định cũng có thể được sử dụng cho một buổi tập luyện cốt lõi sẽ giúp cải thiện tư thế công thái học.Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến cơ bắp đang bị sử dụng, và cơ bắp cốt lõi mdash;ABS, hông, háng, và lưng dưới mdash;sẽ trở nên yếu đuối mà không cần sử dụng thích hợp.Những cơ bắp này hỗ trợ lưng, có nghĩa là nếu chúng yếu, cột sống có thể không được hỗ trợ đầy đủ.Một quả bóng ổn định có thể được sử dụng để thực hiện nhiều bài tập tăng cường cốt lõi, làm cho nó trở thành một công cụ đa dụng cho nhà hoặc văn phòng.Tư thế công thái học không chỉ quan trọng khi ngồi.Người ta nên chú ý đến tư thế của mình khi đi bộ, nâng, xoắn hoặc tham gia vào các hoạt động thể thao.Chấn thương rất có thể xảy ra khi một người đang chuyển động, và chúng có nhiều khả năng không có tư thế công thái học tốt.Người ta nên chú ý đến cách cơ thể của mình di chuyển và chắc chắn hỗ trợ cột sống và giữ cho vai vuông.Cuối cùng, điều quan trọng là không quá căng thẳng tư thế của anh ấy hoặc cô ấy;Các cơ của cơ thể nên được thư giãn hầu hết thời gian, và cơ bắp căng thẳng sẽ dẫn đến khó chịu hoặc đau đớn.