Apa tips terbaik untuk postur ergonomis?

Ergonomi pada dasarnya adalah praktik merancang peralatan yang mengurangi stres atau cedera pada tubuh, biasanya di pengaturan tempat kerja.Postur yang ergonomis adalah posisi yang menjaga stres tubuh bebas dan selaras dengan benar, dan duduk atau berdiri untuk waktu yang lama dapat mencegah postur ergonomis.bukanlah postur ergonomis.

Kursi meja yang ergonomis adalah cara yang baik untuk mempromosikan postur ergonomis, terutama jika pengguna duduk untuk waktu yang lama.Kursi ergonomis menampilkan alat yang menjaga tulang belakang tetap lurus dan leher didukung.Duduk lurus di kursi seperti itu dapat meningkatkan postur tubuh dan mengurangi rasa sakit, tetapi tip yang paling penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari kursi yang ergonomis adalah keluar dari itu dan berjalan di sekitar secara berkala.Semakin lama tubuh tetap dalam posisi duduk, semakin lelah otot, menyebabkan postur tubuh menderita.Penting untuk bangun setelah beberapa menit duduk untuk meningkatkan aliran darah dan meregangkan otot.Bola stabilitas adalah alternatif yang baik untuk kursi meja yang khas, karena memaksa tubuh untuk melibatkan otot -otot inti dan menjaga tulang belakang tetap lurus.

Bola stabilitas juga dapat digunakan untuk latihan inti yang akan membantu meningkatkan postur ergonomis.Gaya hidup yang menetap dapat menyebabkan otot -otot yang kurang dimanfaatkan, dan otot inti mdash;ABS, pinggul, pangkal paha, dan punggung bagian bawah mdash;akan menjadi lemah tanpa penggunaan yang tepat.Otot -otot ini mendukung punggung, yang berarti jika mereka lemah, tulang belakang mungkin tidak didukung secara memadai.Bola stabilitas dapat digunakan untuk menjalankan berbagai latihan penguatan inti, menjadikannya alat multi guna untuk rumah atau kantor.

Postur ergonomis tidak hanya penting saat duduk.Seseorang harus memperhatikan posturnya saat berjalan, mengangkat, memutar, atau berpartisipasi dalam kegiatan atletik.Cedera kemungkinan besar terjadi ketika seseorang bergerak, dan mereka lebih mungkin tanpa postur ergonomis yang baik.Seseorang harus memperhatikan cara tubuhnya bergerak dan memastikan untuk mendukung tulang belakang dan menjaga bahu tetap persegi.Akhirnya, penting untuk tidak terlalu menekan postur tubuhnya;Otot -otot tubuh harus rileks sebagian besar waktu, dan otot -otot yang tegang akan menyebabkan ketidaknyamanan atau rasa sakit.