Melyek a legjobb tippek a VLDL koleszterin csökkentésére?

A nagyon alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin vagy a VLDL koleszterin magas szintje hozzájárulhat az atherosclerosishoz, így a vér csökkentése hozzájárulhat az általános egészséghez.Ennek egyik legjobb módja az egészséges táplálkozás, beleértve rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű gabonát;Az egyszerű szénhidrátok és a telített zsírok korlátozása szintén nagyon fontos, mivel ezek a VLDL növekedését válthatják ki.A fogyás gyakran is segíthet, mivel a magas VLDL koleszterinszintek sokszor az elhízáshoz kapcsolódnak.További jó tippek a napi edzés és az alkohol elkerülése.Ha ezek a lépések nem működnek, akkor a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek jó választás lehet.

Az egészséges táplálkozás enni kritikus jelentőségű a VLDL koleszterin csökkentése szempontjából.A magas rosttartalmú ételek, például a gyümölcsök, zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék ismertek, hogy pozitív hatással vannak.A halak omega-3 zsírsavak szintén jó választás, valamint diófélék, bab és egészséges olajok, például olajbogyó vagy sáfrány.Fontos az is, hogy minimalizáljuk az elfogyasztott egyszerű szénhidrátok mennyiségét, például a feldolgozott fehér kenyeret, a tésztát és a kekszet, valamint az édességeket, például az édességeket vagy a sütiket, mivel ezek a VLDL koleszterinszintet okozhatják.A koleszterinszint és a telített zsírok, mint például a tojás, a magas zsírtartalmú húsok és a sült ételek élelmiszereit is óvatosan is meg kell fogyasztani.A magas VLDL -szinteket gyakran a túlsúlyos vagy elhízáshoz társítják, és az extra font elvesztése segíthet őket csökkenteni.Az egészséges táplálkozás mellett hasznos lehet olyan étrend -terv megtalálása, amely csökkenti az általános kalóriabevitelt is.

A testmozgás csökkentheti a VLDL koleszterinszintet is.Az olyan tevékenységek hozzáadása, mint a gyaloglás, a futás vagy a kerékpározás a napi rutinhoz, csökkentheti a VLDL-t, valamint növelheti a HDL-t, vagy a nagy sűrűségű lipoproteint, ami jó az egészségre.A következetes testmozgási rutin szintén segíthet a fogyásban.

Az alkohol csökkentése egy másik stratégia, amely segíthet csökkenteni a VLDL koleszterinszintet.Az ivásról ismert, hogy növeli a test trigliceridszintjét.Noha egy -két italt nem lehet ártalmas a legtöbb ember számára, a koleszterinszintje miatt aggódó személyek számára érdemes fontolóra venni annak elkerülését.Koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek állnak rendelkezésre, amelyek elősegíthetik a VLDL szint csökkentését.Ide tartozhatnak a sztatinok és a nikotinsav.